Q. 멜라토닌 하루에 얼마까지 먹어도될까요?
안녕하세요. 박준하 약사입니다.멜라토닌 5mg짜리로 1일 3개라면 하루에 15mg인데, 일반적으로 국내에서는 1일 3~5mg 정도 섭취를 권장하며, 10mg은 넘지 않는 것는 것을 추천드립니다멜라토닌이 내성이나 의존성 등을 유발하는 성분은 아니지만, 이것도 과도하게 복용할 경우 개인차에 따라 두통이나 어지러움, 소화불량 등의 부작용이 나타날 가능성이 있습니다수면에 도움을 받기 원하신다면 미강주정추출물이나 감태추출물, 락티움 등의 성분으로 이루어진 보조제를 추가적으로 조합해서 같이 드셔보시는 것을 추천드립니다