Q. 우리가 섭취해야 하는 비타민A, B, C 등 종류가 너무나 다양한데요. 비타민의 종류는 몇가지나 있나요?
안녕하세요. 이용학 약사입니다.수용성 비타민 b,c지용성 비타민 a,d,e,k가 대표적인 비타민의 종류입니다.여기에서 세부적으로 비타민b군은 1-12까지 구분되기도 하고, 비타민a, k,d,e 등도 유도체가 여러가지 존재합니다.비타민 선택시 고려할 점은 품질입니다.성분 자체야 제품마다 대동소이하기 때문에 그 품질을 믿을 수 있느냐가 중요한 선택의 기준이 됩니다.최근에 고려은단 인터넷 판매 제품의 경우 함량이상으로 문제가 된 적이 있고, 해외직구품의 경우에도 함량에 문제가 있었던 이력이 있었습니다.따라서 제품을 선택할 때 품질을 중요시하여야 하고, 이를 위해서 영양제의 등급을 보실 필요가 있습니다.드시려는 영양제 제품이 식품등급인지 건강기능식품인지 일반의약품인지 확인해보시고, 일반의약품-건강기능식품-기타식품 순으로 품질 관리 기준이 까다롭습니다.즉 일반의약품 등급의 비타민제를 복용하시면 대부분 품질면에서는 안전하다고 보실 수 있습니다.
Q. 많은 영양제 중 음주 후 복용하면 안돼는 것과 도움되는 것은 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 이용학 약사입니다.음주 후 복용하면 안되는 영양제로는 간에 부담이 되는 영양제들입니다.대표적으로 다이어트 약들을 들 수 있습니다.주로 녹차추출물이나 가르시니아캄보지아같은 제품들이 포함되며 이들은 간수치 상승의 보고가 있는 영양제입니다.추가로 비타민a 고함량도 간독성이 있어 주의가 필요합니다.반면 복용하면 좋은 영양제는 역시 간에 도움이 되는 영양제들입니다.대표적으로 비타민c,b군이 있고, 밀크시슬, 글루타치온, 베타인, 아르기닌 등이 있습니다. 또한 음주로 부족해지기 쉬운 영양소도 추천하는데 미네랄 제제들이 이에 속합니다. 아연, 마그네슘, 칼슘 셀레늄 등 미네랄 제제도 음주 후 복용하면 도움이 되는 영양소입니다.