Q. 식욕 억제를 효과적으로 하는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이용학 약사입니다.약물 이외에 식욕을 억제하는 방법으로 일단 끼니를 거르지 않는 것입니다.한 끼를 거르게 되면 다음끼니까지 배고픔이 심화되고, 이로인해 식욕이 강해져 과식을 하게 됩니다.두번째로는 야채와 채소를 많이 먹는 것입니다.배가 고프면 식욕이 솟고, 그로인해 과식을 하여 살이 찌게 됩니다. 이때 식이섬유가 풍부한 야채나 채소를 주로 섭취하면 위장내에서 큰 부피를 차지하기 때문에 포만감을 느끼게 할 수 있고, 아채와 채소 자체가 열량이 낮기 때문에 포만감이 들 정도로 복용해도 일반 다른 음식에 비해 살을 덜 찌게 할 수 있습니다.마지막으로는 물을 많이 드시는 것입니다.우리가 배가고프다고 느끼는 증상이 사실은 탈수에 의한 증상일 가능성이 있습니다. 배부르게 먹었는데도 얼마 안가 식욕이 당긴다면 이때 물을 드셔보기 바랍니다. 물 복용으로 식욕이 사라질 가능성이 있습니다.