안녕하세요. 오환영 전문가입니다.
약 복용
Q. 라이신을 복용시 식전식후?? 언제가 좋은가요
안녕하세요. 오환영 약사입니다.라이신 효과를 극대화하기 위한 적절한 복용 타이밍은 아침 공복입니다.라이신은 기본적으로 흡수율이 낮은 편이며 다른 아미노산, 무기질과 경쟁합니다.아침시간은 기본적으로 밤새 위가 비어있어서 경쟁이 적은 편입니다.공복에 못 드셨을 경우, 식후 2시간 정도 지나고 드시면 됩니다.L-라이신은 우리 몸에서 자체적으로 합성되지 않아 섭취를 통해 보충해야 하는 필수아미노산입니다. 라이신은 단백질에 많이 함유되어 탄수화물 위주 식단을 할 경우 부족하기 쉬운 성분입니다.불균형한 식습관으로 영양이 걱정되거나 활력 충전이 필요한 분, 헤르페스가 자주 발생하는 분들께 도움이 될 수 있습니다.
영양제
Q. 비타민 B군 활성형, 비활성형 차이 문의드립니다
안녕하세요. 오환영 약사입니다.비타민B군 비활성형은 체내 간, 신장 등에서 전환을 거쳐야 작용할 수 있으며 간기능이 저하된 사람이나 고령자는 전환률이 특히 낮아집니다. 또한 개인에 따라 흡수율과 효능차가 크다는 단점이 있습니다.반면 비타민B군 활성형은 흡수 즉시 체내에서 바로 사용 가능한 형태로 생체이용률이 보다 개선된 형태입니다.최근에는 건강한 사람도 흡수율, 생체이용률이 높은 활성형 비타민B를 선호하는 경향이 있으며 만성피로, 신경통, 근육통, 구내염 등에 효능이 더 좋다고 볼 수 있습니다.
영양제
Q. 비타민 군 들 중 한국인 대부분 이 유독 이 군 이 부족ㆍ결핍 하다고 하는데 어떤 군 인가요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.한국인들이 특히 부족한 영양소 중 가장 대표적인 것은 비타민D입니다.70~80% 가량의 한국인들이 겹핍 또는 부족이라는 연구결과가 있으며원인은 햇빛부족, 실내생활 등입니다.비타민D 부족은 면역력 저하, 우울감 등의 증상을 일으킬 수 있어일반적으로 권장 섭취량보다 좀 더 높게 2000~5000iu/day 복용을 권하고 있습니다.그 다음으로는 비타민B군입니다. 비타민B군은 B1~B12 까지 다양한 성분으로 이루어져 있으며특히 현대인들은 가공식품이나 탄수화물 위주 식단으로 인해 B1이 자주 부족해집니다.비타민B는 수용성비타민으로 과량 섭취해도 일부 배출됩니다.일반적으로 비타민B군 위주로 고함량 들어있는 종합비타민을 권해드립니다.비타민C는 과일채소 섭취가 부족하신 분들이 1000mg/day ~ 3000mg/day 까지 위장과 건강상태에 따라 섭취 가능합니다.비타민E는 일반적으로 부족하진 않지만 저지방식단을 하시거나 항산화 효과가 필요하신 분들이 추가복용 가능합니다.
영양제
Q. 처방 받은 빈혈약을 위가 안좋아서 안 먹다가 이제 복용하려고 하는데 비타민 C와 먹으면 흡수가 잘된다고 하던데 빈혈제와 먹는 비타민 C는 오렌지 주스를 먹어도 되나요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.예전에는 비타민c가 철분 흡수를 높이는 효능이 좋다는 결과들이 있어서 함께 복용하시는 것을 권해드렸습니다.하지만 현재는 비타민c로 음식을 통한 소량의 철 흡수는 높일 수 있지만, 빈혈자가 복용하는 과량의 철분에서는 특별한 이점이 없다고 보고 있습니다.철분 흡수 높이는 목적으로 비타민c를 일부러 추가하실 필요는 없습니다.오렌지 주스랑 함께 복용하시는 것은 괜찮습니다.
영양제
Q. 현재 먹고있는 영양제 섭취시간을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.마그네슘 아침 복용은 신경긴장완화, 에너지 대사 등의 목적으로,저녁 복용은 불면증 완화, 근육 경련 목적으로 드시는 분들한테 추천해드립니다.밀크씨슬 아침 복용은 흡수율 개선, 간 기능 활성화 등의 목적으로 드시는 분들,저녁 복용은 음주가 잦은 분들에게 추천해드립니다.두 가지 성분 모두 아침이나 저녁 편하신 시간에 복용가능하며위장이 안좋으신 경우, 식사 직후 복용하시면 됩니다.기본적으로는 밀크씨슬 아침식후, 마그네슘 저녁식후를 권해드리며아침식사를 잘 안하실 경우 저녁식후에 밀크씨슬, 마그네슘을 함께 복용하시면 됩니다.
영양제
Q. 영양제 이렇게 섭취해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.피나스테리드 1mg칼슘 300mg마그네슘 150mg아연 8.5mg비타민D 1200IUEPA 800mg+DHA400mg=1200mg카르니틴 2g가르시니아 750mg아르기닌 4g크레아틴 4g분리유청단백질 31g멀티비타민까지 현재 복용중이신 제품들은 함께 복용하셔도 괜찮습니다.멀티비타민에도 아연, 비타민d 성분이 중복으로 들어있지만, 상한 섭취량보다는 적게 복용하시고 계셔서 일반적으로 안전합니다. 복용하시는 제품이 많아서 속쓰림이나 울렁거림 등의 증상이 발생하진 않는지, 장기간 복용시 혈액검사로 간수치 등은 괜찮은지 체크하시는 것을 권장합니다.특히 가르시니아, 유청단백질은 건강 상태에 따라 장기복용 주의해주세요.
영양제
Q. 혈당스파이크 때문에 관리하려는데 질문
안녕하세요. 오환영 약사입니다.바나바잎은 항산화, 인슐린 감수성 증가 등의 작용으로 혈당 조절에 도움을 줍니다.애사비는 보통 사과식초 성분으로 소화촉진, 식욕조절, 혈당조절 등의 효능이 있습니다.두 가지 제품은 저혈당 증상이나 속쓰림으로 인해 불편하지 않다면 함께 복용 가능합니다.추가적으로 혈당스파이크를 줄이는 생활습관을 말씀드리겠습니다.1. 식이섬유-단백질-탄수화물 순서의 식사2. 식사 직후 가벼운 걷기3. 일정한 식사시간4. 충분하고 규칙적인 수면패턴 관리
영양제
Q. 비타민C를 먹으면 자꾸 방귀가 많이 나오는데 장을 자극시키나요??
안녕하세요. 오환영 약사입니다.비타민c 복용 후, 다음과 같은 이유로 가스가 차거나 속쓰림, 소화불량 등의 부작용이 발생합니다.비타민c는 ascorbic acid라는 산성 형태라서 위산을 자극할 수 있습니다.과량복용시 위장장애가 발생할 수 있습니다.공복에 복용하면 위장에 자극을 줄 수 있습니다.제품에 따라서 비타민c가 아닌 기타 첨가제, 부형제로 인한 문제일 수 있습니다.방귀가 자주 나오거나 소화가 안되는 증상은 흔하게 발생하는 가벼운 부작용이지만복용 초기 이후에도 불편감이 이어지고, 증상이 심하다면 다음과 같은 방법으로 위장 불편감을 줄일 수 있습니다.평소 복용하셨던 용량보다 절반으로 줄여보세요.1일1회 복용을 하셨다면, 그 절반 용량으로 1일2회 나눠서 복용할 수 있습니다.식후 즉시 복용해보세요.위장부담이 보다 줄어든 리포솜 비타민c 등의 제품으로 변경하거나 기타 감미료가 함유된 제품은 아닌지 확인해볼 수 있습니다.
약 복용
Q. 장염,방광염약과 타이레놀 함께 복용해도 되나요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.사진첨부 하신 약을 확인했을 때, 트라몰8시간서방정이 타이레놀과 동일한 아세트아미노펜 성분 해열진통제입니다.처방받으신 약으로도 편두통에 일부 효과가 있을 것으로 보입니다. 증상이 많이 심하신 경우, 다른 계열 소염진통제를 복용하시는 것을 권장합니다.
약 복용
Q. 후루칸정 복용 후 술 마시기 가능 한가요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.후루칸정을 1회만 복용하시는 상황인지, 일주일에 한번씩 장기간 복용하시는 상황인지알려주시면 보다 정확한 상담이 가능합니다.플루코나졸 성분의 항진균제를 복용하시면서 알코올 섭취 시, 간수치가 증가할 수 있습니다.복용 기간 내내 금주를 하시는 것이 일반적이지만,약물의 반감기는 약30시간, 약물의 90%가 소실되는 시간은 4일정도로 확인됩니다.꼭 음주를 하셔야 한다면 복용 5일차는 간에 큰 부담을 줄 확률은 낮습니다.과음은 피해주시고 음주가 빈번하시거나 약물을 장기간 복용시 간수치 체크 바랍니다.