안녕하세요. 박문수 전문가입니다.
산부인과
Q. PMS 줄이는 방법 궁금합니다..ㅠ
안녕하세요.생리 전 수면 패턴 변화는 호르몬 변동 때문입니다.규칙적인 수면 시간을 정하고 생리 전 2주간은 특히 지켜보세요.마그네슘이나 비타민B6 보충제도 도움이 될 수 있어요.카페인은 오후 2시 이후 피하시고 잠들기 2시간 전엔 스마트폰 사용을 줄여보세요.감사합니다.
재활·물리치료
Q. 냉찜질과 온찜질 둘 다 해도 되나요??
안녕하세요.슬개건염에서 냉찜질과 온찜질을 하루에 함께 사용하는 것은 적절한 방법입니다.운동 직후에는 염증과 부종을 줄이기 위해 냉찜질을 15-20분 정도 하시고, 저녁에는 혈액순환을 개선하고 근육을 이완시키기 위해 온찜질을 하시면 됩니다.다만 각각 15-20분을 넘지 않도록 주의하시고, 피부에 직접 닿지 않도록 수건을 사용하세요.감사합니다.
내과
Q. 저혈당으로 인한 휴식 몇분 정도가 적당하다 보십니까?
안녕하세요.저혈당 증상이 나타나면 즉시 단순당을 섭취하신 후 15-20분 정도 안정을 취하시는 것이 좋습니다.혈당이 정상화되고 어지러움이나 식은땀 등의 증상이 완전히 사라진 후에 운전이나 업무를 재개하시기 바랍니다.특히 제1형 당뇨 가능성이 있으시다면 더욱 신중하게 충분한 휴식을 취하신 후 활동하시길 권합니다.감사합니다.
내과
Q. 역류성식도염이라는데 숨이 잘 안 쉬어져요
안녕하세요.역류성식도염으로 인한 호흡곤란은 충분히 가능합니다.위산이 식도로 역류하면서 기도를 자극하거나 미주신경을 활성화시켜 기관지 수축을 유발할 수 있습니다.특히 저녁에 증상이 심해지는 것은 누워있을 때 역류가 더 쉽게 일어나기 때문입니다.처방받은 위산억제제를 규칙적으로 복용하시고 식후 2-3시간은 눕지 마세요.감사합니다.
내과
Q. 수축기 혈압이 3분만에 20이 감소합니다
안녕하세요.혈압 측정 시 20mmHg 정도의 차이는 충분히 정상적인 범위입니다.운동 후나 긴장 상태에서는 혈압이 일시적으로 상승할 수 있고, 안정을 취하면 자연스럽게 감소합니다.또한 측정 부위(오른팔/왼팔)에 따라서도 약간의 차이가 날 수 있어요.137/77은 정상 고혈압 범위이므로 크게 걱정하지 마시고, 규칙적인 생활습관과 주기적인 혈압 체크를 권합니다.감사합니다.