Q. 비타민C 하루에 몇미리를 먹야 되나요?
안녕하세요. 이현승 약사입니다.질문자님께서는 비타민C를 1일 복용량에 대해서 궁금하시군요.비타민C의 1일 권장 복용량은 100mg이며, 기준은 천연 비타민C 기준입니다.시중에 파는 합성 비타민C를 하루 1000mg 이상, 고 용량으로 섭취할 경우 개인에 따라서 삼투성 설사, 위장장애, 오심, 구토, 신결석 형성 등이 나타나는 것으로 보고되고 있습니다. 그러므로 비타민 C 보충제를 섭취 할 경우 하루 상한 섭취량인 2000mg 이상을 넘지 않도록 하며, 특히 신장기능이 떨어지거나 투석을 하는 경우, 위장관 기능이 약해진 경우라면 1000mg을 넘지 않도록 주의를 기울일 필요가 있습니다.가급적 과일을 통해 비타민C를 섭취하거나 과일로부터 직접 추출한 비타민C를 1일 100mg 정도 복용하는 것이 바람직합니다.감사합니다.
Q. 건강보조로 먹는 약을 한번에 먹어도 약효과가 동일한가요?
안녕하세요. 이현승 약사입니다.질문자님께서는 건강보조제를 한번에 먹어도 약효가 동일한지 궁금하시군요.각 영양제, 약물마다 용법에 따라서 약효가 달라집니다.질문자님의 경우 오메가3는 지용성 물질이기 때문에 지방 식이 후 복용하는 것이 흡수율이 높기 때문에 가급적 저녁 식후에 복용하는 것을 권합니다.비타민, 피로회복, 프로폴리스, 탈모약은 같이 복용하셔도 됩니다.가급적 해당 건강기능식품, 약품의 용법에 맞추서 복용하시기 바랍니다.감사합니다.
Q. 건강 보조제는 하루에 몇 개까지 먹을 수 있나요?
안녕하세요. 이현승 약사입니다.질문자님께서는 유산균, 비오틴, 비타민D, 유산균을 복용하고 있는데 하루에 다 같이 복용해도 되는지 궁금하시군요.다 같이 복용하셔도 무관하며, 더 섭취하셔도 됩니다.다만, 무분별한 건강 보조제 섭취보다는 질문자님께서 현재 불편하신 곳이 있어 이를 보조하기 위해 복용하는 것이 바람직하며, 가급적 약국에 방문해서 약사 선생님과 상담을 통해 복용 여부를 결정하시기 바랍니다.감사합니다.
Q. 요산 저하 약물을 복용시 먹으면 안되는 영양제
안녕하세요. 이현승 약사입니다.질문자님께서는 통풍이 있어 요산 수치를 저하시키는 약물을 복용할때 복용하면 안되는 영양제가 있는지 궁금하시군요.마그네슘과 병용 투여할 경우 흡수가 1시간 정도 지연될 수 있지만, 생체이용률에는 영향이 없기 때문에 문제되지 않습니다.그 외에 비타민D, 글루타민, 치센, 아르기닌, 라이신, 오메가3와는 연관성이 없기 때문에 안전하게 복용하셔도 됩니다.감사합니다.