Q. 당뇨를 예방하기 위해서는 일상생활에서 어떻게 생활을 해야 하나요
안녕하세요. 차호정 의사입니다.당뇨병 예방은 특별한 것을 요구하지는 않습니다. 우선 식습관을 교정하는 것이 좋습니다. 평소 음식을 하실 때 소금, 설탕 등 조미료 사용을 줄이고 평소 간식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 평소 식사량이 많다고 생각될 때는 식사량을 조금 줄이는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 또한 과도한 육류 섭취는 줄이고 식이섬유 섭취를 늘려주시는 것도 도움이 됩니다.규칙적인 운동을 하셔야 합니다. 일주일 3-5회, 1회 30분 정도 땀이 나고 숨이 약간 찰 정도의 강도로 운동을 하시면 도움이 됩니다. 뱃살이 있으시다면 뱃살, 즉 허리둘레를 줄이는 것이 성인병 예방에 큰 도움이 되니 고려해 보심을 추천드립니다.