안녕하세요. 최병관 전문가입니다.
기타 의료상담
Q. 사람의 권장 수면 시간은 얼마나 되나요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.일반적으로 18-60세에서 권장되는 수면시간은 최소 7시간입니다. 그리고 보통 수면은 일찍 자고 일찍 일어나는 것이 가장 좋다고 알려져 있지만 현실적으로 어려운 면이 있으므로 다음날 아침 일어날 시간에서 7시간 전에 취침을 하시는 것이 가장 좋습니다.감사합니다.
내과
Q. 헌혈로 피 뽑으면 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.전혈 기준 헌혈은 한번에 약 500ml가량을 제공하며 혈액이 다시 몸에서 온전히 보충되는데는 4-6주 가량이 소요됩니다. 그러므로 전혈기준으로는 약 56일마다 채혈이 가능합니다. 헌혈후에는 보통 수시간안에 일상 생활로 복귀할 수 있습니다. 하지만 경우에 따라 실혈로 인해 어지러움 증상이 있을 수 있어 회복을 위해서는 충분한 수분섭취(4잔이상)와 철분, 비타민 B가 포함된 음식을 섭취해주시는 것이 좋습니다. 하지만 강도가 높은 운동이나 유산소 운동등은 당일에는 피하는 것이 권고되며 음주 역시 만 하루는 피하는 것이 좋겠습니다. 하지만 복용하여야 하는 정규약물이나 필요한 약물들은 복용하는것에 큰 무리가 없으나 진정제나 항히스타민제와 같이 졸음을 유발할 수 있는 약물들은 수혈 후 어지러움증을 배가 시킬 수 있어 주의가 필요하며 헌혈 자체가 건강에 도움이 되거나 해가 된다고 판단하기는 어렵습니다.
신경과·신경외과
Q. 근감소증 자가진단 방법 알려주세요~
안녕하세요. 최병관 의사입니다.근감소증을 자가 진단하는 특별한 방법이 있다고 보기는 어렵습니다. 일반적으로 근위부 중심 근육들이 약해질 경우 의자에서 팔을 사용하지 않고 일어나기가 어려울 수 있으며 이 자체가 근감소증을 의미하는 것이라 보지는 않지만 근육 관련 류마티스 질환과 관련이 있는 경우는 있습니다.
내과
Q. 면역력을 강화하려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.면역력을 키워 감염에 강해지는 방법은 현실적으로 어려운 면이 많습니다. 하지만 평소 손위생 및 마스크 착용, 실내환경 개선을 통해 적절한 온습도를 유지하면 감염을 줄이는데 큰 도움이 되겠으며 해마다 독감 예방접종등도 감염을 줄이는데 도움되겠습니다.
기타 의료상담
Q. 종합영양제만 먹으면 속이 울렁거리는 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.일반적으로 가장 오심을 흔하게 일으키는 영양제 성분은 철분입니다. 현재 철분 성분이 포함되었는지 확인해보시고 철분제가 포함되지 않음에도 오심감이 있다면 약물 중단 후 필요시 내시경을 고려해보는 것도 좋은 방법이라 생각됩니다.