재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
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이정재 전문가서울안강병원 재활의학과 의사
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안녕하세요. 재활의학과 전문의 입니다.전문가 소개
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재활·물리치료약 22시간 전 작성 됨
Q. 허리 통증 스트레칭은 어떻게 해주면 좋을까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.평소에도 허리에 무리가 가는 자세를 최대한 피하시는게 좋고위사진 처럼 요추전만 자세를 유지하며, 골반, 코어 위주의 근력운동을 해주시는게 좋겠습니다
재활·물리치료약 22시간 전 작성 됨
Q. 어깨 승무근 있는쪽이 종종 아픈데 푸는방법?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.승모근 통증은 결국 목 관절로 가는힘이 강해져서 생기는경우가 많아 경추 신전운동을꾸준히 해주시고날개뼈 안정화 운동을 병행해주셔야 증상의 지속반복을 방지할 수 있겠습니다
재활·물리치료약 22시간 전 작성 됨
Q. 자고 일어나면 자꾸 허리가 결리고 불편한 느낌 입니다?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.평소 자세를 한번 체크해보시고허리에 무리가 가는 자세를 최대한 피하심이 좋습니다.요추전만 자세를 최대한 유지하며, 위사진처럼 골반, 코어 운동 위주로 시행하심이 좋겠습니다.