안녕하세요 건강고민 해결을 도와드릴 이동주 전문가입니다.
Q. 수면시간이 길어지면 뇌건강에 안좋을 수 있나요?
안녕하세요. 이동주 의사입니다.수면은 역시 못 자는게 가장 안 좋습니다. 불규칙적이고 부족한 수면은 상당수의 암과 심혈관질환, 뇌혈관 질환 등의 위험인자(질병의 발병율을 높이는데 관련이 있다)로 밝혀졌습니다. 위험인자에 보시면 야간작업 이라고 표시되어있는데 3교대분들이나 야간근무하시는 분들이 수면이 불규칙하기 때문입니다하지만 수면시간이 길더라도 얕은수면 (렘수면)보다 깊은 수면(비렘수면 1~3단계)이 수면시간의 얼마냐 되느냐에 따라서 수면의 질이 결정되기도 합니다. 똑같은 시간을 자더라도 꿈을 많이 꾸는 날은 '잠자리가 뒤숭숭하다'고 하고 뭔가 피곤하다고 느끼신 적이 있을 겁니다. 깊은 수면을 못해서 몸의 피로회복이 덜 된 것입니다. 이런 얕은 수면을 오래 하게 되면 집중력이 저하되고, 호르몬 분비가 불균형해져 사람에 따라서 우울증상, 식욕부진, 월경주기 이상 등을 겪습니다. 이렇듯 수면의 시간이 무조건 긴 것이 좋은 것이 아닙니다. 좀 더 적더라도 매일 일정한 시간에 규칙적으로 자는 것이 수면건강에는 훨씬 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 건강한 성인, 하루 물섭취 얼마가 적당한가요?
안녕하세요. 이동주 의사입니다.수분의 섭취량은 일반적으로 자기 체중 x 30ml으로 생각하셔서60kg의 성인이시면 1.8L 정도의 물 섭취가 권장됩니다이런 물의 양은 물 용량이 표시된 계량컵이나 텀블러로 어느정도 맞춰서 드시되, 드시는 음식물 자체 수분의 양도 포함된 양이기 때문에 매일 변동성이 있으며 권장량보다 좀더 적게 드셔도 됩니다.우리 몸은 상태를 유지하려는 항상성이 있으므로 꼭 정량에 집착하거나 신경쓸 필요는 없고, 대략 이정도 마시면 좋다는 참고치 정도로 생각해 주시면 되겠습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겟습니다. 감사합니다.
Q. 변비가 대장암의 증상일 수 있나요???
안녕하세요. 이동주 의사입니다.대장암으로 인한 변비는 대장에 생기는 종양이 커져서 대장의 길을 물리적으로 막으면서 생깁니다.따라서 대장암의 증상으로 변비와 더물어 잔변감(변을 보고도 계속 변이 남은 느낌), 혈변, 체중감소 등이 나타날 수도 있습니다.종양이 커지면서 증상이 생겨나므로 '이전에는 그런적 없는 데 점점 심해지는' 양상인 것이 핵심입니다.많은 암들이 그렇듯이 상당히 진행되기 전까지는 별 증상을 못 느낄 경우가 많아건강검진 진료과목에 선정되어있구요 정기적으로 내시경으로 검사하여 초기에 발견하는 것이 최선입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겟습니다. 감사합니다
Q. 인슐린분비량이 정상인데 왜 당뇨인건가요?
안녕하세요. 이동주 의사입니다.당뇨의 진단기준 중 하나가 공복혈당 126mg/dl 이며 질문자분께선 이를 초과하시므로 당뇨가 합당합니다인슐린이 나오는데도 왜 당뇨이냐 질문드렸는데요혈당을 낮추는 역할인 인슐린이 정상적으로 분비가 '됨에도 불구하고' 자기 역할을 잘 하지 못해서 혈당이 높아져 계신 상태입니다. 이를 인슐린 저항성 당뇨(제 2형 당뇨병) 이라고 하며 당뇨병을 진단받으신 대다수 환자분들이 이에 해당하십니다.이건 유전적인 영향도 어느정도 있습니다. 인슐린 저항성이 왜 생기냐면 우리 몸에서 혈당이 높아지면인슐린 분비량은 혈당을 낮추기 위해 같이 높아지는데 이런 상태가 수년 넘게 오랫동안 지속되면인슐린을 수용하는 세포들이 인슐린에 둔감해지게 되어 잘 반응하지 않습니다혈당을 올리는 호르몬들은 여러가지인 반면에 혈당을 내리는 호르몬은 인슐린 하나에 달린 것이기 떄문에이런 인슐린의 기능에 이상이 생기면 대체제가 없습니다. 그래서 고혈당인 분들이 많은 것이구요.당뇨병은 우리몸의 힘으로는 혈당 조절에 실패하고 있기에 약의 도움이 필요한 것입니다. 아직 당뇨가 아닌 전 단계는 생활 개선으로 시도해 보지만당뇨를 진단 받으신 상태에서는 약 없이 식생활과 운동만으로 다시 정상 수치로 만들기는 어렵습니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
Q. 허리 ㄷ스크있는 환자 과도한 굽힘운동 괜찮을까요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이동주 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.허리 디스크란 질환 자체가 디스크가 뒤로 빠져나와 문제가 되는 것이라서, 허리를 앞으로 숙이는 동작은뒤쪽으로 나온 디스크가 더 나오도록 힘을 주는 꼴이 됩니다. 심하지 않을 때 자세교정을 통해서 허리디스크를 완화시키는 것이 최선입니다. 제 답변이 도움이 되엇으면 좋겠습니다. 감사합니다.