안녕하세요.
물리치료사 최우영입니다.
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최우영 전문가허필우신경외과
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근골격계 & 운동 전문 물리치료사입니다.전문가 소개
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허필우신경외과활동 중인 토픽
의료상담
재활·물리치료
정형외과
활동 지역
경기도
시흥시
의정부시
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아직 연락처 및 SNS를 입력하지 않았어요.회사(법인) 소개
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재활·물리치료약 21시간 전 작성 됨
Q. 발목보호대를 얼마나 착용해야 좋은건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.발목보호대는 대부분 걸어다니거나 활동적인 운동을 할 때만 착용하는 경우가 많은데, 현재까지 붓기가 있고 통증이 심하다면, 앉을때도 착용하여 발목이 불안정하지 않게 지지해줄 수 있습니다.하지만, 발목의 붓기가 빠졌거나 통증이 없다면 그땐 움직일 때에만 발목보호대를 착용하는것이 좋으며, 매일 발목보호대를 착용하게 된다면, 피부가 상하거나 발목의 안정성을 유지해주는 근육과 인대가 제대로 역할을 하지못해 꼭 재활운동이 필요합니다.퇴근하시고 밤에 양쪽 다리를 벽 위로 올려 흔드는 스트레칭도 하면 붓기와 통증이 감소될 수 있습니다.
정형외과약 21시간 전 작성 됨
Q. 군복무도중 엄지발가락 감각이 느껴지지않음
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 땐, 허리 디스크로 인해 허리뼈의 있는 신경이 압박되어있을 가능성이 높습니다.우선, 하나하나 짚어 설명드리자면 허리가 타는 듯한 통증은 과한 행군을 하여 허리에 과부하로 인해 신경이 압박되어 타는듯한 통증이 나타났을 가능성이 높고, 엄지발가락 감각 둔화는 전형적인 허리디스크 증상으로 꼭 진료를 받아보시는것을 추천드립니다.지금은 전보다 증상이 호전되었더라도 진료를 받지 않는다면, 나중엔 마비까지 나타날 수 있기 때문에 꼭 MRI를 찍어보는것을 추천드립니다.
재활·물리치료약 23시간 전 작성 됨
Q. 허리 디스크에 좋은 운동은 뭘까요??그리고 하지 말아야할 운동은??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.먼저 허리디스크시 피해야할 운동에 대해서는 데드리프트나 과한 무게의 스쿼트 등을 하게되면, 허리의 과한 압박과 힘을 받아 디스크 문제가 더 심하게 발생할 수 있습니다.고관절의 움직임 또는 흉추의 움직임이 원활하게 만들어져야 허리 디스크에 과한 압력이 발생하지 않으며, 아래 사진처럼 고양이 자세에서 고관절 움직이는 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 고관절 내회전, 외회전 스트레칭도 꼭 해주셔야 도움이될 수 있습니다.