안녕하세요
식품회사 근무자로 건강과 식생활개선 전문자
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변인철 전문가대상
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식품으로 제공되는 영양소가 우리몸의 유해성에 늘 관심이 많습니다전문가 소개
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변인철소속
대상활동 중인 토픽
건강관리
식습관·식이요법
다이어트 식단
영유아·아동 식단
환자 식단
기타 영양상담
활동 지역
서울특별시
강서구
마포구
양천구
연락처 및 SNS
아직 연락처 및 SNS를 입력하지 않았어요.회사(법인) 소개
아직 회사(법인) 정보를 입력하지 않았어요.아하 답변 활동
기타 영양상담2024년 6월 12일 작성 됨
Q. 물을 많이 먹어서 소변을 많이보면 건강에 안좋은게 있을까요?
안녕하세요인체의 대부분이 물이기에 수분섭취는 중요합니다.통상적으로 2~3리터의 수분을 섭취하라고 합니다.적당량은 드시는게 좋지만 많이 섭취시 심장 신장질환자의경 부종 호흡곤란이 있을수 있습니다.과도한 섭취는 소화불량 위산의 역류로 속쓰림을 발생되기에섭취량이 중요하며 특히 순수물(보리차포함)이외의 차/음료로 섭취되는 수분의경우몸에해가 많으시 특히 주의가 필요합니다.건강한 하루 되세요
다이어트 식단2024년 6월 12일 작성 됨
Q. 안녕하세요. 식품 영양 관련 질문입니다.
안녕하세요집밥을 해드시는 습관은 아주 바랍직한 습관입니다.균형잡힌식단을 위해서는 우선 본인의 기초대사량과 활동량에 따른 하루 소비 기준으로 칼로리를 계산해야 합니다.이에 따라 탄수화물 단백질 지방을 매 식사때 맞추어서 드셔야 합니다.특히 탄수화물의 경우는 거친제품이 필요하겠습니다. 통상 소화가 잘안되는 곡류이지요(가루,찐,구이,튀김류 지양)따라서 현미 보리 콩 등이 있겠습니다.단백질류의 경우 붉은색육류보다는 생선 또는 닭고기류 그리고 식물성단백질 콩(두부류)와 계란을 권장드립니다.그리고 지방의 경우 너츠류와 식품성기름(올리브/참기름/들기름) 있습니다.또한 매식단에는 푸른채소를 늘 같이 드시길 권장드립니다.건강한 식단으로 건강한 삷을 기대합니다.
다이어트 식단2024년 6월 12일 작성 됨
Q. 다이어트 중에 치팅데이 하는거 어디까지 용서가 가능한가요?
안녕하세요다이어트를 하게되면 유난히도 맛있는 음식이 늘 가까이에서 유혹을 하게 됩니다.그래서 개인별로 개인만족을 위해서 무슨무슨 데이를 만들어 그날만을 기다리면서 행복감을 가지면서 살게 됩니다.목적에 맞게 드시면 될듯싶습니다. 다이어트기준에 하루 섭취 칼로리범위내에서 특별한 음식을 드시는건무리가 없을것 같습니다. 예를 들어 1500kcal리섭취시 아침점심으로 1000kcal를 섭취했다면 남은 500kcal 범위내에서는 가능하겠습니다. 하지만 그이상의 폭식으로 인한 과다섭취는 체내축적내도 지속적으로 유지해온 다이어트에해가 되듯싶고 혹 그렇다면 익일 운동을 통해서 소진을 꼭해하는 노력이 필요하기에 범위내에서 섭취를 권장드립니다.건강한 식습관으로 건강한몸과 마음을 만드는 하루되세요