안녕하세요 최성하 전문가입니다.
Q. 갱년기 극복에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 최성하 영양사입니다.갱년기로 많이 심적으로 힘드시고, 기분도 변화가 많으실 것 같은데요! 우유나 자두, 칼슘이 많이 들어간 음식 추천 드리고, 콩류도 매우 좋습니다. 그리고 잘알려져 있지 않은 레드비트도 즙으로 요즘 나오고 있는데 갱년기 증상에 많은 도움이 될 것 입니다!
Q. 다이어트할때 먹으면 좋은 간식은 뭘까요??
안녕하세요. 최성하 영양사입니다.단백질바라고 요즘 많이 나오는 거 있는데 추천드립니다! 그리고 요즘 훈제메추리알도? 맛있어서 강추드립니다아니면 곤약젤리 이런 것도 괜찮은 것 같습니다!
Q. 푸룬(Prune)은 어떤 성분이 있어 배변에 좋죠?
안녕하세요. 최성하 영양사입니다.일단 식이섬유가 장운동을 매우 활발하게 하는 영양소인데요. 음식과 대장 속의 수분을 흡수해서 변의 부피를 늘리고 장 운동을 촉진시킵니다. 또한 소르비톨 역시 물을 빨아들여 팽창하면서 장을 자극해 변비 치료제로도 쓰입니다. 특히 프룬에는 수용성, 불용성 식이섬유와 펙틴, 소르비톨의 복합 작용으로 인해 변비 해소에 매우 효과적인데요! ‘천연 변비약’으로 불리는 푸룬은 변비약을 복용하기 어려운 임신부에게 인기가 좋습니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 오히려 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다!!
Q. 굶는게 낫나요 야식이라도 먹는게 낫나요?
안녕하세요. 최성하 영양사입니다. 굶는 것보다는 배가 고프면 저녁을 먹는 것을 추천 드립니다. 이 때 저녁을 라면이나 탄수화물 위주가 아니라, 닭가슴살이나 샐러드, 계란 등 단백질 위주의 식품을 먹는다면 소화도 더 잘 되고, 체중 조절도 가능합니다. 여기에 간단한 운동까지 겸해준다면 더 시너지가 날 것이라고 생각합니다.