안녕하세요. 손진애 전문가입니다.
정형외과
Q. 골반 비대칭이 허리통증의 원인이 될 수 있을까요?
안녕하세요. 손진애 물리치료사입니다.골반의 비대칭은 요추의 정렬과 기능에 영향을 미칠 수 있으며 허리 통증의 주요 원인이 될 수 있습니다.비대칭은 요추 정렬을 변화 시키고 척추 측만증, 요추전만이 심해지고 근육 불균형과 긴장되고 이런 상태가 장기화되면서 만성요통으로 될수 있습니다골반 비대칭은 정상이신분에 비해 요추 측만, 전만/후만 변화, 불균형한 압력 분포 통증 유발 요인 근육 불균형, 인대 긴장, 디스크 압박 허리 통증이 더 높은 경향이 있습니다
정형외과
Q. 충격파 치료는 어떤 원리로 치료하는 건가요?
충격파 치료의 원리는 고강도의 음파를 이용하여 조직에 에너지를 전달하는 것입니다. 이 에너지가 조직 내에서 다양한 생리학적 반응을 일으켜 통증을 완화하고 치유 과정을 촉진합니다.높은 에너지를 가지고 있어 조직 깊숙이 침투해 조직에 전달되면 혈관이 확장되어 혈류가 증가합니다. 이는 치유에 필요한 산소와 영양분을 공급합니다.또 통증 신호를 전달하는 신경 섬유를 자극하여 통증을 완화시킵니다. 또한, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.충격파 치료는 비침습적이며 빠른 회복이 가능하여 많은 환자들에게 효과적인 치료 방법으로 사용되고 있습니다.
재활·물리치료
Q. 발목보호대 어느 정도 착용이 적당한가요
발목 보호대의 착용 발목을 안정시키고 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다. 부상이 어느 정도 회복되면, 활동 중에만 착용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 운동을 하거나 발목에 부담이 가는 활동을 할 때 착용하세요.발목 보호대를 장시간 착용하면 발목 근육이 약해질 수 있습니다발목 보호대를 올바르게 착용하고 관리하면 발목을 효과적으로 보호할 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 복대를 계속 차고 있어도 되나요? 궁금합니다.
허리를 다쳤을 때 복대를 착용하는 것은 통증을 줄이고, 부상을 보호하며, 회복을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 복대를 장기간 착용하면 허리 근육이 약해질 수 있습니다. 따라서 의사가 권장하는 기간 동안만 착용하고, 누워있거나 쉴때는 복대를 풀고 계시고 이후에는 근육을 강화하는 운동을 시작하는 것이 중요합니다.복대 착용은 부상 회복에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 근육 강화와 올바른 자세 유지가 중요합니다. 따라서 의사의 지시에 따라 복대를 적절히 사용하고, 회복 후에는 근육을 강화하는 운동을 통해 재발을 방지하는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 발목은 한번 삐면 계속 다치게 되나요?
발목을 한 번 다친 후에 계속 다치는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 한 번 다친 부위의 근육과 인대가 약해지면, 그 부위가 불안정해져 다시 다칠 위험이 높아집니다.충분한 회복 기간을 가지지 않거나, 회복 과정에서 적절한 재활 운동을 하지 않으면 부상이 완전히 치유되지 않아 다시 다칠 수 있습니다.발목 주변의 근육이 불균형하게 발달하면, 특정 근육에 과도한 부담이 가해져 다시 다칠 수 있습니다.발목을 제대로 지지하지 않거나 미끄러운 바닥을 가진 신발을 신으면 발목을 다칠 위험이 높아집니다. 고르지 않은 바닥이나 장애물에 걸려 넘어지면 발목을 다칠 수 있습니다. 과도한 운동이나 갑작스러운 운동 강도 증가도 발목 부상의 원인이 될 수 있습니다.발목을 자주 다친다면, 전문가의 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 물리치료나 적절한 운동을 통해 발목을 강화하고, 올바른 신발을 착용하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 선수들은 부상을 당해도 일반인에 비해 빠르게 회복되나요?
운동선수가 일반인에 비해 회복력이 좋은 이유는 운동선수는 근육과 심혈관 기능이 발달해 있어, 운동 후 회복 속도가 빠릅니다. 회복을 위한 훈련을 통해 신체의 회복 능력을 극대화합니다. 균형 잡힌 식단으로 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하여 신체 회복을 돕습니다. 목표 설정과 긍정적인 마인드가 회복력을 높이는 데 도움이 됩니다.이러한 요인들이 결합되어 운동선수가 일반인 비에해 회복력이 뛰어난 것입니다.
정형외과
Q. 무릎이 아픈이유가 무얼까요 발바닥과 함께?
무릎과 발바닥 통증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 무릎 통증 원인1. 관절염: 나이가 들면서 관절이 퇴화하거나 염증이 생길 수 있습니다.2. 부상: 스포츠 활동이나 일상 생활 중에 무릎을 다쳤을 수 있습니다.3. 과사용: 무릎을 과도하게 사용하면 통증이 발생할 수 있습니다.4. 근육 불균형: 허벅지 근육이 약하거나 불균형하면 무릎에 부담이 갈 수 있습니다. 발바닥 통증 원인1. 족저근막염: 발바닥의 근막에 염증이 생기는 경우입니다.2. 발바닥 뼈의 문제: 발바닥 뼈에 문제가 생기면 통증이 발생할 수 있습니다.3. 신경 문제: 신경이 눌리거나 손상되면 발바닥에 통증이 올 수 있습니다.4. 신발 문제: 잘 맞지 않거나 지지력이 부족한 신발을 신으면 통증이 생길 수 있습니다.통증이 있으면 우선 무릎과 발바닥을 충분히 쉬게 해주세요. 통증이 있는 부위에 얼음찜질을 하면 염증을 줄일 수 있습니다.무릎과 발바닥 근육을 스트레칭하면 통증을 완화할 수 있습니다.발에 맞는 신발을 신는 것이 중요합니다. 만보걷고 통증이 있으면 걷는 시간을 줄여보시고 조금씩 시간을 늘려가세요
정형외과
Q. 우리몸에서 특히 연골에 영향을 준다는 것으로 콘드로이친이라는 성분이 있다고합니다. 콘드로이친은 무엇이고 어떤 작용을 하는가요?
콘드로이친은 관절 건강에 중요한 역할을 하는 물질로, 주로 연골 조직에서 발견됩니다콘드로이친은 연골의 주요 구성 요소로, 연골을 유지하고 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.손상된 연골을 재생하고 회복하는 데 도움을 줍니다.콘드로이친은 관절 내에서 윤활 작용을 하여 관절의 움직임을 부드럽게 하고 마찰을 줄여줍니다.염증을 억제하는 데 도움을 주어 관절의 염증성 질환을 예방하고 완화하는 데 기여합니다.관절 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.콘드로이친은 연골에 필요한 영양소를 공급하여 연골의 건강을 유지하는 데 기여합니다관절 건강을 위해 보충제로 섭취되기도 합니다.
정형외과
Q. 손목 터널증후군 예방법을 알려주세요
손목터널증후군은 손목의 정중신경이 압박을 받아 발생하는 증상으로, 주로 손목을 과도하게 사용하거나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 손목터널증후군을 예방하는 방법입니다: 올바른 자세 유지 컴퓨터 작업 시 손목이 너무 꺾이지 않도록 키보드와 마우스를 적절한 높이에 배치합니다.손목을 지지할 수 있는 받침대를 사용하여 손목이 자연스러운 각도를 유지하도록 합니다. 인체공학적으로 설계된 키보드와 마우스를 사용합니다.작업 공간을 정리하여 손목을 과도하게 움직이지 않도록 합니다.30분마다 5분 정도 손목을 쉬게 합니다. 손목과 손가락을 자주 스트레칭하여 긴장을 풀어줍니다.손목을 강화하는 운동을 정기적으로 실시합니다.이러한 예방 방법들을 실천하면 손목터널증후군의 발생 위험을 줄일 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 갑자스런 운동으로 평소쓰지않던 근육을
근육통을 완화하는 방법은 여러 가지 방법이있습니다1. 스트레칭: 부드러운 스트레칭을 통해 근육을 이완시켜 주세요. 특히, 통증이 있는 부위를 중심으로 스트레칭을 해보세요.2. 온찜질: 따뜻한 찜질팩이나 온수욕을 통해 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진시켜 주세요.3. 냉찜질: 초기에는 냉찜질을 통해 염증을 줄이고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 얼음팩을 수건에 싸서 15-20분 정도 적용해 보세요.4. 마사지: 부드러운 마사지로 근육을 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 자가 마사지나 전문가의 도움을 받을 수 있습니다.5. 휴식: 충분한 휴식을 취하고, 과도한 운동을 피하세요. 근육이 회복할 시간을 주는 것이 중요합니다.6. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 방지하고, 근육 회복을 도와주세요.7. 약물: 필요시 진통제나 소염제를 복용할 수 있습니다. 하지만, 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.8. 가벼운 운동: 가벼운 유산소 운동이나 걷기 등으로 혈액 순환을 촉진시켜 주시면 근육통이 어느정도 빠르게 회복됩니다