김의균 전문가 - 논현재활병원 ㅣ 궁금할 땐, 아하!

정형외과1일 전 작성 됨

Q. 고개를 조금만 숙이고 있어도 굉장히 피로감이 느껴집니다

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목을 숙일 때 피로감이 심하다면 거북목 증후군이나 목의 근육 긴장 혹은 목 디스크 초기 증상과 관련이 있을 수 있습니다. 오랜시간 고개를 앞으로 내미는 자세로 인해 목의 자연스러운 곡선이 감소하고 이로 인해 근육과 인대가 쉽게 피로해지고 과부하가 생길 수 있습니다. 평소 자세와 습관을 잘 관리 해주시는게 무엇보다 중요한데, 책이나 스마트폰을 볼때는 눈높이로 잘 맞춰주시고, 장시간 앉아서 보시기 보다는 30분마다 한번씩 기지개 및 스트레칭을 해주시면 좋을 것 같습니다. 거북목 교정운동은 많은 운동이 있지만 특히 턱을 살짝 뒤로 당긴 상태에서 고개를 뒤로 젖혀주는 동작의 운동을 잘해주시면 좋을 것 같습니다. 자세한 사항은 유튜브에 거북목운동 검색 해보시면 자세히 설명이 나와 있을 겁니다.따라해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

정형외과1일 전 작성 됨

Q. 제허리가너무아파서.병원에가보니깐.ㅜ

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리 디스크 판정을 받으신 상태이고 현재 다리가 땡긴다고 하셨는데, 다리가 땡기는 이유는 디스크가 탈출 하면서 신경이 눌리면서 해당 신경이 지배하는 다리에 통증이 전달 되는 것으로, 신경의 자극으로 인한 근육의 긴장이 유발 된 것으로 보시면 됩니다. 다른 이유로는 마찬가지로 신경의 압박으로 인해 혈액순환이 원활하지 않아 다리가 땡기실 수 있습니다.평소 장시간 앉아 있거나 허리에 부담을 줄 수 있는 동작들은 대도록이면 피해주시고, 물리치료 및 필요시 주사나 약물 치료등을 받아보시면 좋을 것 같습니다.어느정도 통증이 완화 되시면 허리의 안정성에 관여하는 근육에 대한 운동도 같이 해주시면 좋은데 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 잘해주시면 좋을 것 같습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크, 사이드 플랭크, 버드독, 데드버그 등이 있고 유튜브에 검색하시어 본인에게 잘 맞는 운동을 적절한 강도로 조절하시어 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

정형외과1일 전 작성 됨

Q. 새끼발가락을 부딪혀 골절인거 같은데요..

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.새끼 발가락을 심하게 부딪혀 골절이 발생한 경우 상태와 유형에 따라 비수술적인 방법 혹은 수술적인 방법으로 나뉘어 치료가 가능할 것으로 생각됩니다.보통 대부분은 비수술적인 치료 방법을 통해서 많이 치료를 하고 부목을 통해 고정을 하여 관절을 보호하고 회복이 촉진될 수 있도록 치료를 진행 합니다. 그렇지만 간혹 복합 골절 되거나 피부 밖으로 돌출되는 개방성 골절이 발생하거 골절 부위가 심하여 변형이 발생할 것 같거나 골절의 치유가 잘 안되어 불유합이 발생할 것 같은 경우에는 수술적인 치료를 고려하게 되며, 정확한 상태는 병원에서 검사를 받아보시는게 가장 좋을 것으로 생각됩니다.일단 붓기 완화를 위해 냉찜질 및 발을 심장보다 높게 올리고 계시고, 필요시 진통제를 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다. 단순 골절이라면 4~8주 정도 회복기간이 걸릴것이고, 복합골절이나 수술을 하실 경우 적어도 6~12주 정도의 회복기간이 필요할 걸로 예상 됩니다. 추후에 재활치료 잘 받으셔서 빠른 회복이 되었으면 좋겠습니다.감사합니다 수고하세요~