안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
정형외과
Q. 지하철에서 서있기vs자리에 앉아있기
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정상적인 몸을 기준으로 말씀드리면 각 자세별로 장단점이 존재하빈다.40분동안 앉아 있는 경우 하체 관저로가 허리에 부담을 덜어줄 수 있으며 근육의 피로가 덜할 수 있습니다.그렇지만 장시간 앉으면 허리와 엉더잉 근육 코어 근육의 활동이 거의 없어 근육이 약화될 수 있고 혈액순환이 줄어 다리 부종이나 정맥류 위험이 증가될 수 있습니다.서서 가는 경우에는 코어근육의 활성화 및 하체 근육의 약간의 긴장을 통한 미세 운동 효과 및 균형을 잡기위한 작은 근육들이 자극되어 안정성이 향상될 수 있는 장점이 있습니다.그렇지만 40분 이상 서 있으면 허리와 무릎 발목에 피로 및 자세가 불안정해지고 몸에 긴장이 유발될 수 있는 단점이 존재합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎 위쪽 통증이 있습니다(허벅지 근처)
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.차에 10분정도 앉아 있다가 다리를 펴면 무릎 위쪽 부분이 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.대퇴사두근의 긴장 또는 건염일 수 있고 허벅지 앞 근육이 무릎 뼈와 연결되는 근육으로 오래 앉아 있으면 이 근육이 짧아지고 갑자기 다리를 펼때 떙기듯 아픈 느낌이 들 수 있습니다.또는 슬개대퇴증후군일 수 있는데 허벅지 뼈 고랑위에서 미세하게 어긋나며 마찰이 생기면서 통증이 발생할 수도 있고 또는 무릎의 건초염 또는 슬개건염일 가능성도 존재하며 무릎을 많이 사용하는 운동 또는 계단 쪼그리기 등의 원인일 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기에 일단 휴식 및 가벼운 스트레칭 그리고 따듯한 온찜질등을 해보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 사람은 나이가 들면서 근육통이 자주 생기는데요 왜 젊은 사람보다 더 그런가요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.나이가 들면서 젊은 사람들보다 근육통이 더 자주 생기는 원인으로는 근육량의 감소로 인한 근감소증으로 인해서 그럴 수 있으며 근육이 줄면 힘도 떨어지지만 잔존 근육에 부하가 집중되어 쉽게 피로해지고 통증이 생길 수 있습니다.또한 근육은 산소와 영양공급이 잘 되어야 회복이 빠른데 나이가 들수록 혈관 탄성이 떨어지고 말초 순환도 감소해서 피로물질이 근육에 오래 남게 될 수 있습니다.또한 근막의 유연성 감소로 인해서 마찰이 커지고 통증 유발점이 생길 수 있습니다.이밖에도 호르몬의 변화로 인해서 근육의 합성과 회복속도가 떨어질 수 있고 근육회복 및 염증 억제 통증 완화에도 영향을 줄 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 손가락통증 제품이 궁금하네요. 알려주세요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 통증으로 밤에 잠을 깨실 정도에 불편감이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시는게 좋을 거승로 생각되며 일단 집에서 하실 수 있는 스트레칭으로는 손목 굴곡 및 신전 스트레칭 및 손가락 굽힘 폄 운동 등을 해보시면 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 거북목에 좋은 베게나 제품이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아하 정책상 특정 제품을 추천 해드릴 수 없으나 거북목 같은 경우 제품만으로는 근본 해결이 어려우며 평소 자세의 교정 및 스트레칭등을 통해 생활습관을 개선 시켜주시는게 가장 좋으며, 베개 같은 경우 목이 잘못 꺾이지 않게 지지해주고 C자 커브를 유지해줄 수 있는 베개를 사용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발목이 살짝 아픈데 병원을 바로 가야될까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.요가 이후에 발목이 약간 아프고 많이 걸으면 뻐근하다면 가벼운 염좌 또는 힘줄 혹은 인대의 미세 손상일 가능성이 높으며 못걸을 정도는 아니고 붓기나 멍이 없다면 1~2주 이내에 자연회복이 가능할 것으로 생각됩니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질 및 가벼운 테이핑 압박밴드를 통한 압박 그리고 발을 심장보다 높게 올려 쉬어주시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 2주이상 지속되시거나 붓기 및 멍 그리고 통증이 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
재활·물리치료
Q. 오십견과 회전근개 문제가 같이 온 것 같은데
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오십견 증상이 있으면서 회전근개 손상이 있을까봐 걱정이 되신다면 먼저 두 질환의 차이를 아시는게 좋을 것으로 생각됩니다.오십견 같은 경우 어깨가 전체적으로 뻣뻣하고 굳으면서 어깨에 전체적인 통증 및 능동 및 수동 가동범위 모두 제한이 있으며 관절낭의 염증 및 유착이 있는게 특징입니다.회전근개의 손상 같은 경우 팔을 들 때 찌릿한 통증이 있고 특정 방향에서만 통증이 발생하며 능동적인 움직임에서만 제한이 있고 수동범위에서는 제한이 없으며 힘줄의 염증 부분 또는 완전 파열로 인해서 문제가 발생할 수 있습니다.가벼운 오십견용 스트레칭 같은 경우 회전근개에 무해한 경우가 대부분이며 강도가 너무 심하지 않은 범위내에서 하시는 것은 큰 문제가 없을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 현역군인 발목외측인대재건술 신체검사등급
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목에 외측인대 재건술 및 앵커를 2개를 박는 수술을 하셨고 재검 관련해서 질문을 주셨는데 인대재건술을 시행한 경우 신체등급 판정시 4급 판정이 가능한 것으로 알고 있으며 단순히 수술을 했따는 사실만으로 자동으로 4급이 되는 것으 아니며 손상 정도 및 수술 기록과 진료기록 그리고 합병증 여부등에 따라 등급이 결정될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무륨 위쪽 근육 파열인것 갔읍니다 다다르ㄹ 움직일 수가 었읍니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎의 위쪽 근육이 파열 된 것 같다면 허벅지 대퇴사두근 파열일 가능성이 높으며 우선 정확한 상태를 파악하는게 중요할 것으로 생각됩니다.무릎 위쪽이 갑작이 뚝하면서 통증이 있는지 무릎 위쪽이 움푹 들어간 느낌이 있는지 걷기나 일어서기가 어렵거나 무릎을 펴기가 힘든지 부기와 멍이 심하게 동반되고 있는지 등을 체크해보시고 무릎을 스스로 들거나 차올리기 힘든지도 체크해보시면 좋을 것 같습니다.위에 말씀드린 사항이 하나라도 해당 된다면 가까운 병원에 방문해보시는 것을 추천 드리며 가까운 병원에 방문하시어 초음파 또는 MRI검사등을 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 보존적 치료 같은 경우 보조기나 테이핑 또는 냉찜질 및 소염진통제등을 드시면서 경과상태를 지켜볼 것으로 생각됩니다.그렇지만 파열이 심해서 힘줄이 끊어진 경우 수술을 해야할 수 있으며 상태에 따라 고정 기간 및 재활기간이 달라질 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 발 접질린곳에 피멍 같은게 생겼네요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발을 접질린 뒤에 멍이 나타난 건 발목 인대의 손상이나 근육 혈관의 손상으로 출혈이 생겼기 때문일 가능성이 높으며 목요일에 무리해서 걸으면서 손상이 더 진행되었을 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기에 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 차가운 냉찜질등을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~