김지호 전문가 - 서울대학교 ㅣ 궁금할 땐, 아하!

생물·생명약 4시간 전 작성 됨

Q. 둘다 중요하지만 식습관과 운동 중에 무엇이 더 중요할까요??

안녕하세요.운동과 식습관은 모두 건강을 유지하는 데 필수적인 요소이지만, 일반적으로 식습관이 더 우선적이고 중요한 요소로 여겨집니다. 그 이유는 우리가 매일 섭취하는 음식이 몸의 구성 요소를 결정하고, 에너지 대사와 면역, 장기 기능 등 거의 모든 생리 작용에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 예를 들어, 아무리 열심히 운동을 해도 식단이 지나치게 불균형하거나 고열량·고지방 위주로 구성되어 있다면 체중 조절이 어렵고, 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 체중 감량이나 혈당·콜레스테롤 조절 같은 문제에서는 식단 관리가 핵심이 됩니다. 한 연구에 따르면, 체중 감량에 있어 식이요법이 70~80%, 운동은 20~30% 정도의 보조적인 역할을 한다고 합니다. 하지만 그렇다고 운동이 덜 중요하다는 뜻은 아닙니다. 운동은 심혈관 기능 개선, 근육과 뼈의 유지, 정신 건강 증진, 만성 질환 예방 등에 매우 중요한 역할을 하며, 좋은 식습관과 함께 병행되어야 최적의 건강 상태를 유지할 수 있습니다. 따라서 정리하자면, 기초 건강의 기반은 식습관이 다지고, 운동은 그것을 강화하고 유지하는 역할을 한다고 볼 수 있습니다. 결국 두 가지를 함께 실천하는 것이 가장 이상적이지만, 하나를 꼭 먼저 챙겨야 한다면 식습관부터 점검하고 개선하는 것이 우선입니다.

생물·생명약 14시간 전 작성 됨

Q. 공중화장실의 공기중에는 바이러스나 세균이 떠다니나요??

안녕하세요.안녕하세요. 공중화장실에서 냄새가 나는 이유는 주로 배설물에서 나오는 가스 때문이며, 이 냄새가 난다고 해서 반드시 공기 중에 바이러스나 세균이 많이 떠다닌다는 뜻은 아닙니다. 하지만 공중화장실은 많은 사람이 이용하는 공간이라서 세균이나 바이러스가 표면이나 공기 중에 존재할 가능성은 어느 정도 있습니다. 특히 물을 내릴 때 생기는 물방울(에어로졸)이나 사람이 만진 손잡이, 세면대 주변에서는 세균과 바이러스가 퍼질 수 있으므로 청결 관리가 중요합니다. 하지만 환기가 잘 되고 청소가 자주 이루어지는 공중화장실이라면 공기 중 세균 농도는 크게 위험한 수준은 아닙니다. 냄새는 주로 화학적 가스와 유기물이 분해되면서 나는 것이므로, 냄새가 난다고 해서 반드시 바이러스가 ‘두둥실 떠다닌다’고 단정짓기보다는, 개인 위생에 신경 쓰고 손을 깨끗이 씻는 것이 가장 중요합니다. 결론적으로 공중화장실 공기 중에 세균이나 바이러스가 존재할 수는 있지만, 냄새 자체가 그 위험도를 바로 의미하는 것은 아닙니다.

생물·생명약 14시간 전 작성 됨

Q. 사람이 잠을 꼭자도록 설계된 이유가 무엇인가요

안녕하세요.사람이 잠을 꼭 자도록 설계된 이유는 수면이 생존과 건강 유지에 필수적인 여러 기능을 수행하기 때문입니다. 수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니라, 뇌와 몸의 회복, 기억 정리, 면역 기능 강화, 감정 조절 등 매우 중요한 역할을 합니다. 잠을 자지 못하면 뇌 기능이 떨어지고, 신체의 여러 시스템이 제대로 작동하지 않아 결국 생명에 위협을 받을 수 있습니다.진화 과정에서 수면은 오랜 시간 동안 생명체가 살아남고 적응하는 데 중요한 역할을 해왔습니다. 수면 중에 뇌는 낮 동안 쌓인 정보를 정리하고 필요 없는 신경 연결을 제거해 효율적인 뇌 기능을 유지합니다. 또한 세포 손상을 복구하고 면역체계를 강화해 질병에 대응할 수 있게 돕습니다. 이런 기능들은 깨어 있을 때는 수행하기 어려운 작업들이기 때문에, 수면은 생존에 필수적인 ‘정비 시간’으로 진화해 온 것입니다. 결국 사람을 포함한 많은 동물이 잠을 자도록 설계된 것은, 수면이 뇌와 신체를 최적의 상태로 유지하게 해 주어 생존과 번식에 큰 도움이 되기 때문이며, 잠을 못 자는 상태가 오래 지속되면 심각한 건강 문제와 생명 위협으로 이어지기 때문입니다. 그래서 수면은 우리 몸과 뇌가 꼭 필요로 하는 기본적인 생리적 요구 중 하나로 자리 잡은 것입니다.