안녕하세요.
이규민 전문가입니다.
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안녕하세요 물리치료사입니다전문가 소개
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이규민소속
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재활·물리치료
정형외과
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아직 연락처 및 SNS를 입력하지 않았어요.회사(법인) 소개
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재활·물리치료4일 전 작성 됨
Q. 취침시에는 어떤 자세로 자는게 가장 좋을까요 ?
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.취침 시 좋은 자세는 개인의 신체 상태와 습관에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 권장되는 자세는 다음과 같습니다.등으로 자는 자세척추를 자연스럽게 지지해주며 목과 허리에 부담이 적습니다.베개는 너무 높지 않게 사용하여 목의 경추를 지지해 주세요옆으로 자는 자세무릎을 약간 구부리고 베개를 무릎사이에 두면 허리의 압력을 줄여줍니다.머리와 목을 지지할 수 있는 적당한 높이의 베개를 사용하면 좋습니다.엎드려 자는 자세이 자세는 목과 허리에 부담을 줄 수 있어 일반적으로 피하는 것이 좋습니다.만약 이 자세로 잔다면 낮은 베개를 사용하여 목의 부담을 최소화하면 좋습니다.
정형외과4일 전 작성 됨
Q. 타이핑을 하면 손가락이 찌릿한 증상..
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.손가락이 찌릿한 증상은 신경이 압박되거나 잘못된자세, 과도한 사용으로 인하여 발생할 수있습니다.증상이 지속되거나 심해지는 경우 의사나 물리치료사와 상담하여 정확한 원인을 찾아보는 것이 좋습니다.
재활·물리치료4일 전 작성 됨
Q. 거북목 예방법 궁금하여 문의드립니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.거북목을 예방하기 위한 방법으로는앉거나 서 있을 때 목과 어깨를 곧게 펴고 귀와 어깨를 일직선상에 유지해주세요컴퓨터 모니터와 스마트 폰 사용시에는 눈 높이에 맞춰서 사용해주세요장기간 앉아 있을 경우 30분에서 1시간 마다 일어나서 목과 어깨 스트레칭을 해주세요목과 어깨 근육을 강화하는 운동을 해주세요너무 높은 베개 보다는 목을 자연스럽게 지지해주는 베개를 선택해주세요장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 후에는 중간중간 휴식을 취해주세요이런 방법들을 통해 거북목을 예방할 수 있습니다.필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다!