안녕하세요.
소준헌 전문가입니다.
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소준헌 전문가365웰정형외과재활의학과의원
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안녕하세요 물리치료사 소준헌입니다.전문가 소개
이름
소준헌소속
365웰정형외과재활의학과의원직무/직책
도수치료사활동 중인 토픽
의료상담
재활·물리치료
정형외과
활동 지역
서울특별시
송파구
경기도
수원시 팔달구
수원시 영통구
연락처 및 SNS
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회사(법인) 소개
아직 회사(법인) 정보를 입력하지 않았어요.아하 답변 활동
재활·물리치료5일 전 작성 됨
Q. 허리 아플때 할 수 있는 스트레칭이나 지압법이 있을까요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.허리를 둘러싸고 있는 허리 네모근과 앞쪽에 위치한 장요근에 대한 스트레칭 및 마사지는 허리 통증 완화시킬 수 있습니다.고관절에 대한 가동범위 먼저 확인을 하고 뻑뻑한 부분이 있다면 꼭 그부분에 대한 가동범위 확보를 먼저 하시는게 운동하실때 손상이나 부상을 방지할 수 있습니다.허리의 엉치뼈 능선을 따라 척추쪽으로 쭉 가다 보면 푹들어가는 위치의 부근을 눌러주는것도 허리통증를 많이 완화시킬 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
재활·물리치료5일 전 작성 됨
Q. 최근허리가 안좋아졌는데 허리에좋은 운동법있나요?
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.우선 고관절에 움직임 먼저 만들어야 합니다.하늘보고 누운상태로 측정하고자 하는 다리를 반대 무릎쪽에 놓고 4자로 만들어서 무릎이 바닥에 닿거나 무릎 위에 올린상태로 벌렸을때 수평이 되지 않으면 고관절 자체에 움직임이 잘 나오지 않는 상태입니다.좌우 확인 해보시고, 그후 무릎을 세운상태로 몸 안쪽으로 무릎을 당겼을때 엉덩이부터 허리까지 당기는 느낌이 있는지 확인후 해당부분에 당기는 느낌이 있는 포인트는 폼롤러를 이용해 충분히 풀어주시면 도움이 되십니다.해당 과정이 선행되지 않고 가동범위가 안나오는상태에서 무리해서 운동을 하시면 허리쪽으로 힘이 더 가해지면서 통증이 생기실 수 있습니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과5일 전 작성 됨
Q. 어깨가 굽어있는 것 같은데 원인이 무엇이 있을까요??
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.상체를 앞으로 하고 생활하는 자체가 어깨가 굽어지게 만들 수 있습니다. 복부에 단축과 긴장이 흉곽을 잡아 당기게 되고 이러한 상태로 몸을 들게 되면 복부에서 잡고있는게 놔주지 않으면서 흉곽이 들리게되고 어깨는 말리게 되면서 소흉근에 긴장이 더욱 가중됩니다. 따라서 코어운동과 흉곽을 내리는 양측 복사근에 대한 운동 등을 통해 예방할 수있습니다. 또한 평소에 사용하지 않는 자세들을 계속 해주면서, 몸을 바꿔 나가는게 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.