안녕하세요
이선영 전문가입니다.
인사말
안녕하세요.
반갑습니다전문가 소개
이름
이선영직무/직책
영양활동 중인 토픽
건강관리
식습관·식이요법
다이어트 식단
영유아·아동 식단
환자 식단
기타 영양상담
활동 지역
전북특별자치도
군산시
전주시 덕진구
전주시 완산구
연락처 및 SNS
아직 연락처 및 SNS를 입력하지 않았어요.회사(법인) 소개
아직 회사(법인) 정보를 입력하지 않았어요.아하 답변 활동
영유아·아동 식단
Q. 키가 크는데 도움이되는 운동에는 어떤 운동이 있을까요?
안녕하세요. 이선영 영양사입니다.키크는데 도움 되는 운동은1.스트레칭키크기에 가장 중요한 영향을 미치는 것 중 하나는 척추의 유연성입니다. 스트레칭을 통해 척추의 유연성을 향상시킬 수 있습니다. 등, 목, 하체의 스트레칭 운동을 포함하여 전신을 스트레칭해보세요.2.헹굼 운동헹굼은 척추를 늘리고 강화하는 운동으로 키크기에 도움이 될 수 있습니다. 헹굼 바 또는 헹굼 기구를 사용하여 등을 늘리고 척추의 유연성을 향상시키는 운동을 시도해보세요.3. 피라미드 운동피라미드 운동은 척추를 늘리고 강화하는 데 도움이 될 수 있는 운동입니다. 예를 들어, 피라미드 푸시업이나 피라미드 플랭크와 같은 운동을 시도해보세요. 이 운동은 전신 근력과 균형을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.4.요가요가는 척추를 늘리고 유연성을 향상시키는 데 효과적인 운동입니다. 다양한 요가 포즈와 스트레칭 운동을 통해 척추를 살피고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.5.수영수영은 척추를 늘리고 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있는 운동입니다. 특히 등 부분의 근육을 발달시켜 자세를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다
식습관·식이요법
Q. 포도를 꾸준히 섭취하면 혈압 조절에 어떤 좋은 영향을 기대할 수 있을까요?
안녕하세요. 이선영 영양사입니다.포도의 폴리페놀 중 가장 대표적인 것은 레스베라트롤입니다. 레스베라트롤은 강력한 항산화 작용을 하는 물질로, 혈관을 보호하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고, 심장 질환의 위험을 낮추는 효과도 있습니다.포도에는 레스베라트롤 외에도 안토시아닌, 플라보노이드 등 다양한 폴리페놀 성분이 들어있습니다. 이러한 폴리페놀은 혈관 건강을 증진시키고, 혈전 생성을 억제하며, 심장 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.포도의 폴리페놀은 혈압과 심장 건강뿐만 아니라 다른 건강 효과도 있습니다. 항암, 항염증, 뇌 기능 개선 등에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.하지만 포도를 무제한 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 포도는 당분이 높은 과일이기 때문에 과다 섭취 시 혈당이 올라갈 수 있습니다. 또한 포도 알레르기가 있는 사람들은 주의가 필요합니다.
식습관·식이요법
Q. 두유나 콩에 여성호르몬 같은게 있어서 많이 먹으면 여유증 생긴다던데 맞나요?
안녕하세요. 이선영 영양사입니다.콩과 두유등 대두식품 기반에는식물성에스트로겐이 풍부하여데스테스트론을 억제해서 여성형유방을 유발할 수 있습니다.대두류를 자주 혹은 다량으로 섭취할 경우 남성의 유방발달을촉진 시키실 수 있습니다