포도를 꾸준히 섭취하면 혈압 조절에 어떤 좋은 영향을 기대할 수 있을까요?
안녕하세요
포도는 달콤한 맛과 다채로운 색깔로 사랑받는 과일인데요 이 포도를 꾸준히 섭취하면 혈압 조절에 어떤 좋은 영향을 기대할 수 있을까요?
안녕하세요. 이선영 영양사입니다.
포도의 폴리페놀 중 가장 대표적인 것은 레스베라트롤입니다.
레스베라트롤은 강력한 항산화 작용을 하는 물질로, 혈관을 보호하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고, 심장 질환의 위험을 낮추는 효과도 있습니다.
포도에는 레스베라트롤 외에도 안토시아닌, 플라보노이드 등 다양한 폴리페놀 성분이 들어있습니다. 이러한 폴리페놀은 혈관 건강을 증진시키고, 혈전 생성을 억제하며, 심장 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.
포도의 폴리페놀은 혈압과 심장 건강뿐만 아니라 다른 건강 효과도 있습니다. 항암, 항염증, 뇌 기능 개선 등에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
하지만 포도를 무제한 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 포도는 당분이 높은 과일이기 때문에 과다 섭취 시 혈당이 올라갈 수 있습니다. 또한 포도 알레르기가 있는 사람들은 주의가 필요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 정은주 영양사입니다.
포도는 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 음식입니다. 특히 포도에 들어 있는 폴리페놀 성분이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 폴리페놀은 항산화 작용을 하여 혈관을 확장하고, 혈류를 개선하며, 염증을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 이러한 작용은 고혈압 예방과 관리에 유익할 수 있습니다.
또한, 포도에 포함된 칼륨도 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진시켜 과도한 나트륨 섭취로 인한 혈압 상승을 막는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그러나 포도만으로 혈압을 관리하기보다는 균형 잡힌 식사와 함께 적절한 운동, 충분한 수면 등 종합적인 관리가 중요합니다.
도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다:)
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