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70세인데 요즘 잠을 잘 못 자요. 잠을 잘 자는 방법을 알려주세요. 잠자기 전에 운동하는거 도움되나요잠을 잘자면 정말좋겠습니다

70세인데 밤에 잠을 못자서 잠을 잘 자는 방법이 있을까요?