비밀의개그맨
- 헬스스포츠·운동Q. 헬스장 키와 어깨 크는 운동과 주기 질문입니다!!최상의 키와 어깨 성장을 위해서 헬스장에서 키 크는데 도움되는 운동이 뭐가 있으며 언제 쉬어야 하는지와 현재 줄넘기를 하루 30분하는데 언제 쉬어야 할지도 궁금합니다.*3분하고 2분 쉬는 인터벌로 하고 있는데 이것보다 나은 방법이 있는지도 궁금합니다.*유산소운동은 30분 이상해야지 효과를 볼 수가 있나요?*스프린트도 도움이 되는지 여쭤봅니다.*쉬는 주기가 어떤 원리로 최상의 선택이 정해지는지도 궁금합니다.
- 소아청소년과의료상담Q. 하루종일 자면 성장호르몬이 더 나오나요?하루종일 높은 수면의 질을 가지며 잠을 자는선 성장호르몬 분비를 더 촉진시키나?하루 종일 높은 수면의 질을 유지하며 잠을 자는 것이 성장호르몬 분비를 더욱 촉진시키는 것은 아닙니다. 성장호르몬은 주로 깊은 수면 단계에서 분비되며, 수면의 질이 좋으면 이 단계가 최적화될 수 있습니다. 그러나, 지나치게 긴 수면은 실제로 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.1. **정상적인 수면-각성 주기**: 몸의 생체 리듬에 맞춰 정상적인 수면-각성 주기를 유지하는 것이 중요합니다. 정상적인 수면 주기를 벗어난 지나치게 긴 수면은 호르몬 균형을 방해할 수 있습니다.2. **깊은 수면의 질**: 깊은 수면 단계에서 성장호르몬이 주로 분비되므로, 수면의 질이 높다면 이 단계에서 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.3. **적정 수면 시간**: 성인의 경우, 평균적으로 7~9시간의 수면이 권장됩니다. 청소년과 아동은 더 많은 수면이 필요할 수 있습니다. 과도한 수면은 오히려 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.결론적으로, 정상적이고 규칙적인 수면 패턴을 유지하며 충분한 깊은 수면을 취하는 것이 성장호르몬 분비를 최적화하는 데 더 효과적입니다. 하루 종일 자는 것보다 적절한 수면 시간이 더 중요합니다.AI답변인데 전문가분들께 답변을 얻고 싶습니다.
- 정형외과의료상담Q. 딱딱한 곳에서 자면과 의자에 앉고 항상 허리에 힘을 주워 세우면(?)딱딱한 곳에서 자면과 의자에 앉고 항상 허리에 힘을 주워 세워주면 성장판에 자극을 주게되어 키나 골격이 더 클까요?유전적, 호르몬이 가장 크긴 하지만 미세한 차이가 생길지 궁금합니다.아니면 오히려 반대일까요?