제가 얼마전부터 양쪽 어깨가 너무 아파서 하루는 파스를 붙이고다른 하루는 바르고 그러고 있는데, 어느날 우연히 샤워를 마치고 거울을 봤더니 양쪽 어깨가 짝짝이가 되어 있는 거예요. 어떻게해야 통증을 줄일수 있을까요?