진심감사하는시금치
- 재활·물리치료의료상담Q. 오래 앉아 있을 때 허리 통증 줄일 수 있는 생활 습관이 있을지 알고 싶습니다.하루 대부분의 시간을 책상에 앉아 보내다보니 허리와 어깨 통증이 잦게 되더라고요. 의자를 바꿔봤지만서도 완전히 해결되지는 않던데 자주 스트레칭을 하라고는 하지만 막상 일이나 공부에 몰입하다보면 몇 시간이 훌쩍 지나가게 되더라고요. 장시간 앉아 있을 때 허리를 지킬 수 있는 간단한 습관에는 어떤 것들이 있을까요? 앉는 자세를 자주 바꾼다거나 일정 시간마다 알람을 맞춰 일어나기 같은 방법이 실제로 도움이 될지 알고 싶습니다.
- 기타 영양상담건강관리Q. 점심 시간 직후 졸음 줄일 수 있는 꿀팁이 있나요?점심 식사 후에는 집중력이 뚝 떨어지고 졸음이 쏟아지더라고요. 커피를 마시면 조금이라도 괜찮아지는 느낌이 들다가도 오후 늦게까지 이어지면 오히려 밤에 잠이 잘 안오고 다음날 컨디션도 무너지게 되더라고요. 식사량을 줄여보기도 했고 가볍게 산책도 해봤지만 효과가 그때뿐이더라고요. 직장이나 도서관처럼 낮잠을 자기 어려운 환경에서는 졸음을 어떻게 피할 수 있을까요? 또 음식 종류에 따라 졸음이 덜한 경우가 있는지도 궁금합니다. 점심 이후 깔끔하게 다시 하루를 이어가는 방법이 알고 싶습니다.
- 세탁수선생활Q. 비 오는 날 외출 후에 옷 관리 좀 쉽게 할 수 있는 방법이 있을지?비 오는 날 외출하게 되면 옷이 젖고 냄새가 나게 되더라고요. 특히 세탁이 어려운 재질의 경우에는 관리까지도 어렵다보니 골칫거리더라고요. 집에 돌아와서 옷을 어떻게 건조하고 정리하면 좀 더 깔끔하면서도 오래 입을 수 있을까요? 그냥 걸어두는 것보다 더 효과적인 방법이 있는지 궁금합니다. 선풍기나 제습기, 드라이룸 사용 여부나 건조 과정에 있어서 주의해야 할 점들 소소한 꿀팁이라고 고수분들의 조언이 듣고 싶어요!
- 책·독서취미·여가활동Q. 출퇴근길에 시간이 좀 아까운데 자기계발에 잘 쓰는 방법이 있을런지요?출퇴근 시간이 왕복 1시간 40분 정도라면 꽤 큰 시간인데 그냥 보내기엔 뭔가 아깝더라고요. 하지만 피곤한 상태에서 공부나 긴 독서는 뭔가 부담스럽고 이게 의지로만 이어가기에는 오래가질 않더라고요. 그래서 오디오북이라던가 팟캐스트, 어학 어플 등을 이용해봤지만 꾸준하게 이어가지는 못하겠더라고요. 출퇴근길에 무리없이 할 수 있으면서도 유익한 활동에는 어떤 것이 있을까요? 예를 들어 가벼운 정보 콘텐츠 듣기, 오늘 업무 계획 정리, 간단한 메모 습관 들이기 등이 효과가 있는지도 궁금합니다.
- 회사 생활고민상담Q. 회식 자리에서 부담없이 대화 이어나가는 방법이 있다면?직장 회식 자리에서 대화를 이어가는 일이 은근히 어렵게 느껴지더라고요. 특히 함께 있는 사람들이 나보다 연차가 높거나 처음 만나는 경우에는 무슨 이야기를 꺼내야 할지 망설여지게 되네요. 날씨 이야기는 너무 짧게 끝나게 되고 업무 이야기는 자칫 딱딱하게 흐르게 되더라고요. 자연스럽게 분위기를 풀 수 있는 주제나 질문이 궁금합니다. 스몰토크로 가벼운 취미나 최근 본 영화, 맛집 추천 같은 이야기가 좋은지가 궁금하네요. 불필요한 오해 없이 화기애애한 대화를 유지하는 방법이 궁금합니다.
- 동남아여행Q. 여행 갈 때 챙길거 좀 줄여도 불편하지 않게 하는 방법이 있을까요?여행을 가면 혹시 몰라서 챙긴 짐이 오히려 불편하게 될 때가 있더라고요. 꼭 필요한 것들만 챙기면서도 여행에서 불편하지 않으려면 어떤 기준들로 체크리스트 만들어야 할까요? 4박 5일 정도 다녀올 때는 옷은 몇 벌이 적당한지부터 현지에서 구할 수 있는 물건은 과감히 빼는게 좋을지 궁금합니다. 덩달아서 짐을 줄이면서도 여행 중 만족도 유지할 수 있는 꿀팁알고 싶어요.
- 헬스스포츠·운동Q. 운동 초보가 다치지 않으면서도 꾸준하게 웨이트할 수 있는 루틴이 있다면?운동을 시작하려고 마음먹었지만 이게 초보자라서 자세가 엉성해서 다칠까봐 걱정이 되더라고요. 처음부터 무리하지 않고 안전하게 운동하는 것이 중요하다고 하던데 운동 순서랑 또 어떤 식으로 부하를 주는게 적절할까요? 준비운동과 마무리 스트레칭도 빼먹지 않는게 중요하다고 하던데 그럼 웨이트는 주당 어느정도 횟수와 강도로 설정해야하는지 궁금합니다. 헬스장보다 집에서 시작한다면 어떤 종류의 운동이 적합한지도 추천받고 싶습니다.
- 기타 고민상담고민상담Q. 첫 인상을 더 좋게 만들 수 있는 작은 습관이 있을지?새로운 사람을 만나는 자리에서 첫인상이 중요하다고 하는데요 근데 이게 막상 낯선 사람을 만나는 것이기도 하다보니 긴장이 되면 표정이 굳거나 말이 짧아져서 차갑게 보일 때가 있떠라고요. 처음 만났을 때 호감있는 인상을 주려고 한다면 어떤 습관들을 길러야 할까요? 악수 대신에 가벼운 목례라던가 대화 시작 전에 자연스러운 미소를 짓는다거나 등등의 방법을 어떻게 활용해야할지 궁금하네요. 또, 외모나 복장에서 신경 써야 하는 포인트, 첫 대화를 어떤 주제로 시작하는 게 좋은지도 알고 싶습니다.
- 책·독서취미·여가활동Q. 책 꾸준히 읽는 습관 어떻게 만들 수 있을까요?읽고 싶은 책은 많은데 이게 시작해도 중간에 멈추는 일이 잦더라고요. 나름대로의 핑계긴 하지만 일이 바쁘다거나 피곤하다거나해서 자꾸만 독서를 이어가려는 마음이 꺾이게 되더라고요. 그렇다고 하루에 얼마를 읽겠다고 정해도 실천이 어렵고 독서모임에 참여해도 초반만 하다가 다시 흐지부지될 때가 많더라고요. 책을 꾸준하게 읽기 위해서 효과적인 방법이 있을까요? 예를 들어 하루 10페이지씩 읽기, 출퇴근길 오디오북 듣기 같은 작은 습관이 실제로 도움이 될지 궁금합니다. 또, 완독에 집착하지 않고 필요한 부분만 읽는 것도 괜찮을지 궁금합니다.
- 회사 생활고민상담Q. 회사 생활하면서 작은 성과 잘 드러내는 방법이 있는걸지?열심히 일해도 드러나지 않으면 의미가 반감되는 것 같더라고요. 나름대로 열심히하고 야근까지하는데도 이게 성과가 처음에 확 드러나지 않게 된다면 저도 힘이 빠지더라고요. 너무 성과를 자랑처럼 보이지 않으면서도 자연스럽게 알릴 수 있는 방법이 궁금합니다. 특히 보고서나 회의 자리에서 어떤 식으로 표현하면 팀과 상사에게 긍정적으로 전달될까요?작은 성과도 누락되지 않게 하는 방법이 궁금합니다.