지금도진지한낙지볶음
- 재활·물리치료의료상담Q. 내측광근을 활성화시키려고 할 때에.무릎을 안쪽으로 향하게 한 상태로 다리를 펴는 동작이 내측광근 자극에 좋다는 사람이 있고 무릎을 바깥쪽으로 향하게 한 상태로 다리를 펴는 동작이 내측광근 자극에 좋다는 사람이 있어요. 어떤 게 맞는 거죠? 전문적인 해부학적 근거와 함께 알려주세요
- 정형외과의료상담Q. 내측광근에 비해 외측광근이 강한 것 같아요대퇴사두근에 힘을 주면 내측광근에 집중해서 힘을 줘도 외측광근이 강하게 수축해요. 내측광근을 강하게 자극하고 싶은데 어떡해야 할까요
- 헬스스포츠·운동Q. 내측광근을 자극하고 외측광근의 개입을 최소화헬스를 할 때 내측광근을 최대한 자극하면서 외측광근의 개입을 최소화하는 방법을 알려주세요(레그 익스텐션, 레그 레이즈 등에서)
- 재활·물리치료의료상담Q. 냉찜질을 해야 할까요 온찜질을 해야 할까요슬개대퇴통증증후군인가 연골연화증 때문에 일상생활에서는 아니지만 운동을 할 때마다 아파요. 저는 매일 운동을 하는데 온찜질을 해야 할까요 냉찜질을 해야 할까요? 매일 운동 직후에는 좀 아프고 다음날엔 덜 아파요.
- 정형외과의료상담Q. 슬개대퇴통증증후군이거나 연골연화증일 것으로 추정되는 것에 대하여레그 익스텐션 무게 욕심내다가 운동 끝나고 쿼드 스트레칭하려는데 엄청 아프길래 병원 갔는데 병원에서 물렁뼈가 하중을 받았을 때 물렁뼈가 제자리를 벗어나지 않게 잡아주는 게 제자리를 벗어났다고 해서 알아봤더니 제목에 나온 것으로 추정된다고 하시더라고요, 체외충격파 치료를 받고 있는데 치료에 대해 궁금한 게 몇 가지 있습니다.1. 제목에 언급된 증상에 체외충격파가 좋나요?2. 체외충격파 치료에 대해서 흔히 말하는 적당한, 충분한 강도란 게 어떤 건지 감이 안 와요. 저는 1단계 강도로 해도 다리가 경련이 발생하는 지점도 있는데 견딜 수는 있거든요, 이 정도면 충분한 건가요? 아님 과한 건가요?(어차피 1단계라 낮출 수 없겠지만 1단계가 아닐 때라도 이 정도 체감이면 적당한 강도인지 궁금합니다)3. 제목에 언급된 증상의 보편적인 치료 기간, 완치 및 재발 여부가 궁금합니다.4. 체외충격파 하고 나서 많이 안 아프면 소염제 안 먹어도 되죠?5. 회복에는 적당한 염증이 필요하다고 알고 있는데 맞나요?6. 제목에 언급된 증상에 대해 하면 좋은 것, 하면 안 되는 것(자세, 동작, 찜질 스트레칭, 마사지 등) 모두 가르쳐 주세요.
- 정형외과의료상담Q. 근막통증증후군과 체외충격파에 대하여1. 무릎 물렁뼈 잡아주는 애가 제자리를 벗어나거나 부은 거를 근막 통증 증후군이라고 하나요?2. 체외충격파할 때 아플수록 더 다친 곳인가요3. 체외충격파 이후 소염제 왜 먹고 왜 처방하죠 먹으면 이론상 치료 효과 떨어지는데4. 체외충격파 치료에 대해 주에 몇 번 해야 하는지, 강도는 견딜 수 있는 한에서 강할수록 좋은 건지, 충격이 부족할수록 효과가 떨어지는지(=같은 타수도 넓은 부위에 나눠서 하면 효과가 떨어지는지, 강도를 올리지 않고 아프던 게 안 아파질 때까지 하지 않으면 치료 효과가 떨어지는지) 알려주세요5. 2000타 이상 안 하면 효과 없다는데 맞나요6. 충격파 기기가 소모형이라 명시된 타수보다 적은 타수로 해주는 병원이 있다던데 맞나요7. 근막통증증후군 낫는데 조금이라도 도움을 주는 모든 생활습관, 민간 처치를 알려주세요.8. 근막통증증후군 치료 기간 빠르면 얼마나 걸려요? 완치 가능해요? 체외충격파 해도 2달 지나면서 낫는다는데 안 하면 얼마나 걸려요?