Q. 화를다스리는법은 무엇일까요 감정조절감정을 조절하는 것입니다. 1 2화를 다스리는 실천 방법감정 인식과 자각화가 날 때 “내가 지금 화가 났구나”라고 스스로 인정하는 것이 첫걸음입니다. 2 3화가 난 이유를 차분히 생각해보고, 화를 내는 것이 적절한지 스스로 질문해보세요. 2 4침묵과 시간 두기화가 치밀 때 바로 반응하지 말고, 6초 또는 몇 분간 침묵하며 감정을 가라앉히세요. 1 2심호흡을 하거나, 잠시 자리를 피하는 것도 도움이 됩니다. 2 5신체적 이완심호흡, 근육 이완, 산책 등으로 신체적 긴장을 풀어주세요. 4 5화난 얼굴을 거울에 비춰보며 표정을 바꾸는