어쩐지노란기술자
- 음악학문Q. 지휘과 입시를 생각중입니다. 어떻게하면 좋을까요?예고를 나온것도 아니고 그저 지휘에 대한 마음이 계속 남아있다가 조금 늦은 시기에 지휘과 준비를 해보자 생각을 갖게 됬는데요. 다만 현실적으로 가능한 부분인지 어떤 방식으로 준비하는지 알고 싶습니다. 많이 도와주세요!
- 재활·물리치료의료상담Q. 아버지 헬스 가능할까요??????1. 54세 163cm, 66kg 남성2. 3~4번의 허리,목 협착 시술 받음(분류기호: M5446)3. 현재 팰루비서방정 45mg 우리몬정 5μg 리리카캡슐 75mg 처방 받고 있음——아버지께서 재활, 근력 강화 목적으로 헬스장을 다니고 싶어 하십니다. 주 3회 운동을 목적으로 루틴은 다음과 같습니다월>워밍업 (10분) • 트레드밀 걷기 5분 (경사 X, 속도 4~5km/h) • 고양이-소 스트레칭, 햄스트링 스트레칭근력 (30분) 1. 레그 프레스 (가볍게) – 3세트 × 12회 2. 레그 익스텐션 – 3세트 × 12회 3. 레그 컬 – 3세트 × 12회 4. 버드독 – 3세트 × 10회 5. 데드버그 – 3세트 × 10회유산소 (20분) • 고정식 자전거, 5분 × 4세트 (중간에 휴식)마무리 (5분) • 누워 무릎 좌우 떨어뜨리기 • 허벅지·엉덩이 스트레칭워밍업 (10분) • 어깨, 목 스트레칭 (좌우 기울이기, 앞 숙이기) • 고무밴드 가볍게 당기기근력 (30분) 1. 체스트 프레스 머신 – 3세트 × 12회 2. 랫풀다운 (가슴 앞으로만 당기기) – 3세트 × 12회 3. 케이블 로우 – 3세트 × 12회 4. 숄더 프레스 (가벼운 기구, 목 뒤로 X) – 2세트 × 10회 5. 무릎 플랭크 – 3세트 × 15~20초유산소 (20분) • 일립티컬(저강도)마무리 (5분) • 목 스트레칭, 흉추(등) 회전 스트레칭워밍업 (10분) • 트레드밀 걷기 5분 • 전신 스트레칭근력 (30분) 1. 레그 프레스 (가볍게) – 2세트 × 12회 2. 체스트 프레스 – 2세트 × 12회 3. 랫풀다운 – 2세트 × 12회 4. 사이드 밴드 (덤벨 X, 그냥 몸만 좌우 천천히 기울이기) – 3세트 × 10회 5. 균형 훈련: 한 발로 서서 10초 버티기 (양쪽 3회)유산소 (20분) • 자전거마무리 (5분) • 요추 회전 스트레칭, 햄스트링 스트레칭
- 피부과의료상담Q. 모공각화증인가요.???????피부가 정말 예민하긴해요. 한번 각질제거 클렌저로 세게 씻은적이 있는데 그 후로 볼쪽에만 이렇게 피부가 망가져있네요… 모공이 손상된건가요?이미지가 포함된 질문이에요.
- 기타 고민상담고민상담Q. 아버지와의 대화 갈등 제발 도와주세요저의 아버지는 대체적으로 좋은 분입니다. 그러나 가장 큰 문제가 늘 저를 곤혹스럽게 만들곤 합니다. 바로 원하는 바를 제대로 전달하지 못하는 점이죠. 가령 오늘은 가방의 맨 앞주머니에서 마스크를 꺼내달라고 하셨습니다. 그런데 말씀은 “ 맨 뒤, 맨 뒤에 있어 그거 꺼내서 올려놔.”맨 뒤가 어디냐고 허리 부분을 말씀하시는 거냐. 라도 물어봤습니다. 그 말에 답답하다는 표정과 황당의 말투로 저에게 따져 물으시더군요. 왜 내 말을 똑바로 안듣냐고. 허나 이런 일은 지극히 사소한 사건입니다. 항상 문제가 됬던것은 냉장고, 서랍, 진열대에 있는 물건을 달라고 요구할 때, “그거”, “저거”, “거기”, “저기” 라고 말씀하시는데, 몇번째 서랍의 어느 부분이라고만 말해줘도 바로 가져다 드릴 수 있는데 이런식으로 말씀하시니 대화의 갈등이 심화됩니다. 늘 말씀하시는건 “너네(어머니, 누나)가 날 이해못하는 거다. 난 제대로 말하는데 너네가 쓸데없는 걸로 딴지를 건다.” 전 20대 초반이고 아버지는 50초반, 사실 두 부자의 대화가 그리 어려움을 겪을 나이대가 아니라고 생각합니다. 그럼에도 늘 아버지의 말씀은 마치 원시적인 대화체를 구사하는 것만 같아 도리어 화만 듣는 제가 어떻게 해야할지 모르겠네요. 도와주세요.
- 사진·영상취미·여가활동Q. 오즈모 액션5 VS 오즈모 포켓3 ( 스키 촬영 )?액션5랑 포켓3 중에 고민하고 있습니다. 스키 탈 때 한명이 주로 찍어주며 타는데 둘 중 어떤게 더 적합할까요? 그리고 액션캠 초보라 그런데… 오즈모 액션5은 짐벌이 없는데 포켓3처럼 짐벌 내장되있는 것 보다 액티비티에 더 유용하다는 말이 무슨 뜻인가요….? 초짜라 양해부탁드립니다
- 피부과의료상담Q. 갑자기 여드름이 심해졌어요ㅠㅠㅠㅠ평소에 하루 두번 세안하면서 토너부터 크림까지 잘 바르면서 피부가 매우 좋았어요근데 최근에 수영을 하고 물이 더러운 것 같아 각질 제거 클렌저를 저녁에 빡세게 하고 그 이후로 선크림이 클렌징 한번으론 잘 안지워진다는 뉴스를 보고 클렌징을 두번씩 (각질 제거 x ) 했거든요..? 이것 때문인인지 깨끗하던 피부에 트러블이 마구 올라오네요ㅠㅠㅠ 어떻게 하는게 좋을까요 도와주세요