다소순수한고릴라

질문

답변

• 헬스스포츠·운동

  25.10.16
  Q. 야간근무후 웨이트 운동 한번만 봐주세요야간 근무가 21시~09시 중간에 자는시간 두시간 있습니다.제가 보통 퇴근 2시간전 아침을 먹고 퇴근 하자마자 웨이트를 칩니다. 피곤하다보니 8~10회 무게로만 4세트 하고 1rm 까지는 절대 안합니다.보통 피로한데 하는 이유는 운동 후에 수면을 해야 근성장을 하니까인데 반대로 자고 일어나서 3.4시쯤 운동을 가면 밤에 두시간만 자는데 근성장이 될까 해서요....