제일신뢰할만한매미
- 정형외과의료상담Q. 운동하다가 허리통증및 운동방법관련 질문20대 남성입니다. 어제 운동하다가(등+이두) 마지막에 허리통증이 느껴져서 바로 멈추고 집을 왔는데 통증이 좀 있습니다. 눕는거는 괜찮지만 앉아있을때 좀 아픕니다. 허리를 숙이면 통증이 매우 심해지고 또 허리는 꼿꼿이 쭉 서있습니다. 원하지않아도요.오늘은 약국가서 약 3일치정도 받았고요. 평균 얼마나 지나야 괜찮아질지 또한 운동을 다시 시작할때는 어떻게 해야될지. 마지막으로 허리 통증이 처음 생겼는데 이게 만성질환처럼(?) 한번다치면 더 쉽게 부상당할수있는지가 궁금합니다. 질문이 많지만 벌크업을 하고있어서 무게를 하루 운동 6종류가 있으면 한 2~3종류을 무게 세트당 1개씩 올렸는데 이것도 문제가 있었는지 궁금합니다(점진적 과부화때문에 이렇게했습니다) 이두+등, 어깨, 하체 월 화 수 목 금 토운동하고 일요일에 쉽니다. 월화수운동하고 하루쉬고 금토일운동하고 싶지만 헬스장이 일요일에 고정으로 쉬어서 어렵습니다. 주6회는 늘 했습니다. 등, 이두+삼두, 가슴, 어깨 이렇게요. 궁금증이 많지만 알려주시면 감사하겠습니다!!
- 식습관·식이요법건강관리Q. 헬스인 벌크업 식단및 영양관리및 문제점벌크업을 위해서 운동끝나고 바나나2개+프로틴 28g, 점심에 닭가슴살한개+ 밥조금 많이, 저녁 조금 많이먹기, 아몬드 15알정도 먹습니다. 과자도 조금 자주 먹고요. 이정도면 막 몸에 무리 안갈정도로 먹는거 맞나요? 막 배불러죽겠고 그런건 없습니다. 물은 1.5L에서 1.8L정도 먹는것같습니다. 신장에 무리간다 이런말이 있길래요. 나름 서치많이 해보고 좋다는 얘기많은걸로 짜봤지만 걱정이 되서 올립니다. 참고로 20대 중후반 62kg남성입니다.