토끼야
- 불안 장애심리상담Q. 아침에 일어날때마다 심장이 두근거리고 스트레스가 몰려와요안녕하세요.제목과 같이 아침에 일어날때마다 바로 심장이 빠르게 두근거리고, 바로 스트레스가 몰려와서 일어나자마자 기분이 안 좋아집니다.그렇다고 제가 아침에 일찍 일어나서 출근을 해야하는 직업이 있는것도 아니에요.소리에 되게 민감해서 아침에 조금이라도 소리가 나면 제 의지와 다르게 깨는 것도 있고,일찍 깨도 다시 자려고 하면 시간 낭비하는것 같아서 안 자고 그냥 배고프지도 않는데 할일이 없으니 아침부터 먹습니다.먹고나면 또 저 자신한테 실망해서 기분이 더 안좋아져요.이런 패턴이 계속 반복되다 보니 그냥 아침에 일어나자마자 스트레스가 몰려와서 뭔가 하루가 기대되지 않고 일어나자마자 또 불안함과 오늘 하루는 어떻게 보낼지 스트레스만 몰려옵니다...아침에 어떻게 하면 기분이 괜찮아질 수 있을까요?신경계 안정에 도움이 된다고 봐서 자기 전에 마그네슘 영양제를 챙겨먹고 있습니다.매일 아침 기분이 안 좋아서 하루종일 그 영향을 받네요. ㅠㅠ
- 식습관·식이요법건강관리Q. 하루 한 끼만 먹는 다이어트, 어떤 영양소부터 부족해질까요?다이어트를 위해 하루 한 끼만 먹는 식습관을 몇 주째 유지하고 있는데요, 처음엔 몸이 가벼워지는 느낌도 있었지만 요즘은 피로도 심하고 집중력도 떨어지는 것 같아요.이럴 때 가장 먼저 부족해질 가능성이 높은 영양소는 어떤 것들이고, 하루 한 끼 식사로도 이를 보충하려면 어떤 구성으로 식단을 짜는 게 좋을까요?간식이나 보충제로 보완해야 할지도 고민입니다. 바쁜 일상 속에서 간편하게 챙길 수 있는 방법이 있다면 추천 부탁드려요.