부사관을 준비하려고 합니다. 3km달리기를 잘하고싶은데 중간에 숨이너무차고 다리가 풀리고 금방 지쳐버립니다. 그래서 연습하려고하는데 어떻게연습해야할까요? 그냥 계속 뛰는게 답일까요 ?