무작정 뛰기 보다는 인터벌 트레이닝 전신 지구력 훈련을 해보는 것도 좋은 방법인거 같습니다. 이 연습법은 스피드와 지구력에 효과가 있으며 호흡 순환의 기능이 좋아져서 산소의 섭취 능력또한 높일수 있을것입니다. 다리가 풀리는 것은 근지구력이 좋지 않아서 풀린다고 생각이 듭니다. 다리의 근지구력을 강화할려면 하체 운동을 주로 하시고 최대근력의 60%이하 무게로 15~20회 운동하는 것이 적합하다고 생각합니다. 달리기가 지루하시다면 수영이나 자전거등 다른 유산소 운동도 해보시는게 좋을꺼 같습니다.