운동을 효과적으로 할 수 있는 방법이 있을까요?

Question

제가 운동을 하는데 운동 효과를 잘 안나는 것 같아요.

제대로 효과를 받고 싶은데 어떻게 해야 효과적으로 할 수 있을까요?

꿀팁이 있다면 알려주세요.

Answer 1

효과를 말씀하시는게 근성장인지 혹은 체중감량에 대한 효과인지 모르겠는데요, 체중 감량의 경우 숨이 가쁠 정도의 유산소 운동을 해주시는게 좋습니다. 덩달아 식단관리까지 더해주시면 되겠습니다.

Answer 2

일단 습관이 되도록 즐겁게 하는 연습을 하신후

의무적으로 하는게 아닌 하고싶은날만 재밋게 하다보면 효율적인 운동이 가능해질겁니다

Answer 3

운동을 효과적으로 할려면 어떤목표를 정해놓고 운동을 하면 효과적으로 할수있지 않을까요 예를들어 체지방률 6개월 동안 1프로 감소라던가 그런 목표를 세워 운동을 하면 더 운동효과를 극대화 할수 있을꺼 같아요

Answer 4

운동의 효과적으로 하기 위해서는요 기본적으로 장시간의 시간이 필요하고요 매일 규칙적으로 똑같은 시간에 운동을 해야지만 효과가 있습니다

Answer 5

운동을 효과적으로 하기 위해서는 운동을 왜 하는지 명확하게 이유를 아는 것이 중요합니다. 지금 움직이는 부위가 어디에 자극이 들어가고 왜 이것을 움직이는 지 공부를 먼저 하는 게 순서입니다. 그럼 반드시 효과를 볼 수 있습니다.

Answer 6

운동을 혼자 하는 것이 아니라 자기 주도적 또는 교육용 영상 이용을 직접 혹은 간접적으로 하던간에 또는 개인 트레이너와 함께 하는 방법들이 비슷한 이점이 있습니다. 혼자 하면 아무래도 따분 할 수 있습니다.