2.이두와 삼두를 운동할때 이두를 4세트하고 삼두를 4세트 반복하는게좋은지 한세트씩 번갈아가면서 하는게 좋나요?
3. 월화수목금 공식 루틴이 있나요? 팔/어깨 가슴/등 이런식인 루틴이있나요?
답변감사드립니다.
안녕하세요. 냉엄한표범280입니다.
한세트는 보통 5번 반복 1세트 잡고 있습니다.
12회에서 15회 운동후 30초 휴식 5번 하시면 1세
에요.
이두근 운동 다 하고 삼두 하세요
보통 월요일 다리 화요일 가슴 수요일 등 목요일 어깨
금요일 이두 토요일 삼두 합니다
