안녕하세요. 신성현 의사입니다.
좋은 프로그램으로 운동을 진행하고 있는 것으로 판단 됩니다.
런닝 10분 (약 2km)은 심폐 체력을 향상시키고 심장 건강에 도움이 됩니다. 비록 짧은 시간이지만, 꾸준히 진행하면 유산소 운동의 이점을 얻을 수 있습니다. 무산소 근력 운동 25분은 근육을 강화하고 체력을 향상시키는 데 도움이 됩니다
운동의 효과는 단순히 시간의 길이보다는 운동의 질, 꾸준함, 그리고 질문자분신체에 맞는 강도에 더 많이 달려 있습니다. 주 4회 운동 계획은 많은 전문가들이 권장하는 주간 운동 빈도와 일치합니다. 건강과 체력 목표에 따라 운동 강도나 시간을 점차적으로 조절할 수도 있습니다.
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