비타민 C 외에 체내 합성이 안되는 영양소가 뭔가요?

바타민C가 항산화 작용이 있고 피로회복에

중요한 영양소라고 하여

매일 영양제로 섭취하는데

다 음식으로 섭취해야만 하는지 궁금해요