현대인들의 하루 비타민 C섭취량이 상당히 부족하기 때문에 몸에서 합성되지 않는 비타민C를 따로 먹어줘야한다는 이야기도 있던데 따로 복용해 줄 필요가 있을가요?
어떤 분은 하루에 5000mg의 비타민C정도는 먹어줘야한다는데, 상당히 고용량같은데 저 정도 먹어도 몸에 무리가 없을가요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
Vitamin C의 적정허용량은 남: 90 mg/day, 여: 75 mg/day 입니다.
최대 허용량은 2,000 mg/day이며 과량의 비타민C 복용은 소화기 증상과 신장 결석등을 유발할 수 있습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
비타민 C는 부족하지만 않게 섭취하면 됩니다.
간혹 비타민C의 효능을 강조하며 많은 양을 복용하는 것이 좋다고 하지만 확실히 검증된것이 아닙니다.
