단기간에 살빼는법 뭐가 있을까요?
2달 뒤에 졸업 사진 찍는데 살이 너무 많이 쪄서 좀 많이 빼야 할 거 같은데 단기간에 살 뺄 수 있는방법 뭐가 있을까요? 살이 많이 쪄서 막막하네요...
안녕하세요. 세상끝에서의시작다시일어서자입니다.
2달 정도면 어느정도 뺄수는 있습니다.
어떻게 보면 시간이 짧긴한데 그만큼 많은 노력을 하셔야되요.
신단조절도 하시고 평소보다 좀더 적은양의 음식 섭취와 꾸준한 운동을 계속 하시면 살빼는데 도움이되실겁니다
안녕하세요. 독특한검은꼬리입니다.
저는 병원의 도움을 좀 받았어요.....
확실히 살이 잘빠지더라구요... 헷..
많이 금전적으로 부담이 되신다면 식단 조절이 정말 큰 도움이 됩니다. 간헐적 단식이 정말 도움이 많이 되요 ,
간헐적 단식+저탄수화물 식단+단백질+적당한 지방 섭취로 하시면 효과가 배로 뛰더라구요 경험담입니다.
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
단기간에 많이 살을 빼는 것은 건강에 해롭을 수 있으므로 조심해야 합니다. 그러나 2달이라는 기간동안 건강하게 살을 조절하면서 체중을 감량할 수 있는 방법은 있습니다.
규칙적인 운동: 운동은 체중 감량의 핵심입니다. 하루에 30분 이상 걷거나 달리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동과 함께 근력운동도 꾸준히 해보세요. 근력운동은 근육량을 늘려 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단: 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 적정량의 단백질, 탄수화물, 지방을 섭취해야 합니다. 무작정 권장량 이하로 식이섬유를 먹지 않도록 주의하세요.
충분한 수면: 충분한 수면을 취하는 것은 체중 감량에 도움이 됩니다. 수면 부족은 식욕을 증가시키고 대사를 감소시킵니다.
스트레스 관리: 스트레스는 체중 증가의 원인 중 하나입니다. 스트레스를 줄이는 방법으로는 요가, 명상, 마사지, 산책 등이 있습니다.
빠른 시간에 체중을 감량하기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 건강하게 살을 빼려면 시간이 걸리므로, 불필요한 스트레스와 건강상의 문제를 유발하지 않도록 천천히, 꾸준히 노력해보세요.
안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.
식단 조절 우선해야 합니다.
탄수화물 자체를 드시지 마시구요.
짠거 단거 다 피하시구요
닭가슴살, 견과류로 점심, 저녁을 드세요
그리고 땀나게 1시간 이상 유산소 운동을 하세요
시간이 없습니다.