안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 한상희 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
1. 권장량만 드신다면 종류가 많더라도 문제가 없습니다.(저 같은 경우에도 하루에 유산균,종합비타민B군, 칼슘,마그네슘, 비타민C, D, 밀크시슬, 오메가3, 아르기닌 등 9가지 복용중입니다.)
신장투석중이거나 신장질환을 가지고 계신게 아니라면 무방합니다.
다만 복용 중인 영양제가 서로 성분이 겹치는지는 꼭 확인하시길 바랍니다.
수용성 비타민의 경우(비타민B, C)
체내에서 필요한 만큼 흡수 하고, 나머지는 배설이 되므로 일반적으로
1일1일 상한량이상만 드시지 않는다면 권장량 이상을 드셔도 어느정도 무방합니다.
(비타민B3인 나이아신만 주의해주세요(1500mg이상)
다만 지용성 비타민의 경우(A, D, E)
체내 축적되기 때문에 상한선을 지켜서 드시는 것이 중요합니다.
비타민A : 4만IU 이하
그외 건강기능식품으로
노니, 서양승마(세인트존스워트), 한약 등은 간에 부담을 줍니다.
보다 자세한 부분은 영양제를 구매하신 약국에서 약사님과 상담 후 복용하시는 것 권장해드립니다.
2. 철분제와 칼슘제 둘다 복용하고 계신다면 동시에 복용시 흡수 저하가 발생하므로
시간 간격을 2시간 이상 충분히 두고 드셔야합니다.
