아몬드주스 ㅠ ㅠ 😢........

Question

성별

여성

나이대

47

오늘아침에 아몬드+바나나 갈아서 섭취

했거든요.. 명치가 불편해요...

어제 저녁 9시에 불리기 시작해서

아침 8시에 섭취했는데요..

명치가 불편해요.. 계속 좀더 시도해보는게

맞는지 그냥 중단하는게 맞는지 궁금합니다..

일단 다른 대안으로 김을 섭취해보려는데요..

방송에서 위건강을 위해서 무염 생김을

양념장 (간장.참기름) 섭취하라고 나오더라고요..

김에 식이섬유 풍부한데 혹시 소화불량 이나

위점막 자극 가능성있을까요?

그리고 크랜베리 섭취부분에 있어서

건크랜베리 보다 냉동크랜베리 20알.스테비아

주스로 섭취하는게 소화흡수에 빠른가요?

Answer 1

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

아몬드의 경우 지방함량이 높은 음식이어서 많이 드시는 경우 소화불량이 올 수 있습니다. 명치불편함이 오늘 특징적으로 나타난 경우라면 아무래도 아몬드와 관련된 명치 불편감일 가능성이 있습니다. 특히 바나나의 경우 식이섬유도 같이 포함되어 있어서 소화불량이 배가되었을 가능성이 있기 때문에 가급적이면 갈아서 같이 드시는 것보다는 소량씩 따로 드셔보실 것을 권유드립니다.

김이나 크랜베리의 경우 오늘 아침에 같이 드신 것이 아니라면 명치 불편감에 영향이 있는지는 아직 알기는 어려울 것으로 보이며, 김이나 크랜베리를 소량씩 섭취하면서 경과를 보시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

아몬드와 바나나를 섞어서 아침에 마신 후 명치가 불편한 느낌을 받으셨군요. 아몬드와 같은 견과류는 일반적으로 건강에 좋지만, 일부 사람에게는 소화가 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 불편함이 지속된다면 섭취를 중단하고 다른 방법을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.

김을 섭취하시는 것은 위 건강에 도움이 될 수 있습니다. 무염 생김을 양념장과 함께 먹는다는 방송 내용을 참고하셨는데요, 김은 식이섬유가 풍부하므로 소화기계에 자극이 될 가능성은 적지만, 간장과 참기름은 개인에 따라 다르게 반응할 수 있습니다. 따라서 양념장의 양을 조절하면서 드셔보시고 몸의 반응을 살펴보는 것이 중요합니다.

크랜베리에 대해 말씀드리면, 건조 크랜베리보다 냉동 상태가 더 신선한 영양소를 가지고 있을 가능성이 높습니다. 또한 크랜베리를 주스로 섭취하게 되면, 그 안의 영양소가 빠르게 체내에 흡수될 수 있습니다. 하지만 당분이 추가된 주스는 다른 건강 문제를 야기할 수 있으니 스테비아처럼 칼로리가 낮은 대안을 사용하셔도 좋습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

아몬드와 바나나를 갈아서 섭취한 후 명치 불편감이 있다면, 소화 불량이나 위장 자극이 원인일 수 있습니다. 아몬드는 고지방, 고섬유질 음식으로 위에 부담을 줄 수 있으며, 특히 아몬드를 불려서 섭취했을 때 더 어려운 소화가 될 수 있죠. 위가 불편하다면 잠시 중단하고, 소화가 잘 되는 다른 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 위장에 자극이 가해졌을 수 있으므로, 음식을 천천히 소화시키는 것이 중요합니다.

김은 식이섬유가 풍부하고 위 건강에 좋다고 알려져 있지만, 위 점막을 자극할 수 있기 때문에 소화불량이 있을 때 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히 무염 생김은 상대적으로 자극적이지 않지만, 양념장이 들어가면 위에 자극을 줄 수 있어요.

크랜베리 섭취에 대해서는 냉동 크랜베리와 스테비아를 섞어서 주스로 섭취하는 것이 소화와 흡수에 더 빠를 수 있습니다. 건크랜베리보다는 신선한 냉동 크랜베리가 효능이 더 좋고, 식이섬유와 항산화 물질이 풍부하여 소화에도 유익할 수 있구요. 다만, 개인의 위 상태에 따라 달라질 수 있으니 조심스럽게 섭취해 보세요.