자기전에 과일중에서 사과는왜 먹지말라고하나요?
누군가가 요즘자기전에 과일중에서 사과를 먹지말라고하던데 그것이 정말인가요?
아니면 그냥 낭설에 불과한건지 궁금합니다 어떤분은 먹어도된다고하고 어떤분은안좋다고하고
만약 건강상에 별문제가없는사람이 배고파서 과일을 간식으로 먹고 자고싶을때
사과나 딸기를 먹어도되는지 궁그합니다.
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2개의 답변이 있어요!
자기전에 사과를 먹지 말라고 하는 이유는 바로 위산 촉진 효과 때문입니다.
사과는 위산을 촉진시켜 소화를 돕고 위장을 활성화 시킵니다.
만일 밤에 자기 전에 사과를 먹으면 위산의 촉진을 불러와 잠을 자는동안 숙면을 취하지 못해 더 악효과를 나타낼 수 있습니다.
반면에 아침에 먹는 사과는 소화를 촉진시키고 사과의 좋은 성분들을 빨리 흡수시켜 더 좋습니다.
그래서 흔히 하는 말로 아침에 먹으면 금사과, 점심에 먹으면 은사과, 저녁에 먹으면 독사과라는 얘기도 있죠.
자기전에 먹으면 좋은 과일로는 수면을 돕는 키위, 바나나 등이 있습니다.
감사합니다
사과 껍질 속에는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 많습니다. 이는 주로 소화에 도움을 주게 됩니다. 아침이나 점심의 경우 활동시간이기 때문에 이러한 수용성 식이섬유가 대장의 활동을 활발하게 하는데 야간의 경우 섭취하고 잠에 들게 되면 수면상태에서 장의 활동을 활발하게 만들기 때문에 숙면을 방해 할 수있습니다. 또한 사람은 식이섬유를 소화하는 효소가 없기에 이로인해 아침에 일어났을때 수면 시간동안 가스가 생성 되어 속이 더부룩하게 될 수도 있습니다.
감사합니다.
