영양제를 여러개 먹어도 괜찮나요?
현재 먹고있는 영양제가 멀티비타민.비타민c.
비타민d3000. 루테인. 오메가3를 먹고있어요.
그런데 제 나이때는 (50대초반 여) 칼슘과 마그네슘을
꼭 먹어야한다고해요..지금 먹고있는것도 버거운데요
어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 정승우 약사입니다.
현재 복용하시는 비타민D, 루테인, 오메가3 그리고 칼슘&마그네슘은
서로 겹치지 않으므로 같이 복용하셔도 무방합니다.
다만 한꺼번에 복용시에 위장장애가 나타날 수 있으므로
위장이 약하신 분들은 나눠서 복용하시길 권장드립니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 지금 드시는 영양제에 칼슘, 마그네슘을 추가로 드셔도 됩니다. 여성들은 폐경기가 오면 골다공증 위험도가 높아지기 때문에 드시면 좋습니다.
2. 모두 식사하고 드시면 됩니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
기본적으로 드시고 계시는 영양제는 같이 드셔도 됩니다
개인에 따라 다르겠지만 나이가 듦에따라
대사성질환(당뇨, 고혈압, 이상지질혈증) 등에서
자유롭지 못하므로 이걸 초점으로 영양제를
설계하시는 것을 추천드립니다
기본적으로 만성염증에 도움이 되는 오메가3,
장 뿐만 아니라 면역력에도 도움이 될 수 있는 유산균,
그리고 칼슘, 마그네슘을 추천드립니다
여성분들 같은 경우에는 갱년기 증상이 있으시다면
아마씨유 같은 오메가6, 리그난 성분들도 추천드립니다
개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니
자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 김민세약사입니다.
멀티비타민.비타민c. 비타민d3000. 루테인. 오메가3 드시고 계신다 하셨습니다.
멀티비타민 제품에 칼슘, 마그네슘 함량을 살펴보시어 칼슘/마그네슘 단일 제품 함량의 합이 일일 상한량을 넘지 않는지가 중요합니다. 칼슘의 경우 2500mg, 마그네슘 350mg 정도입니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
멀티비타민.비타민c.
비타민d3000. 루테인. 오메가3 드시는 것이 좋고,
갱년기 여성분들의 경우에는 여성호르몬이 줄어들면서
골밀도가 낮아지기에 칼슘제를 드시는게 좋습니다.
안녕하세요. 이준수 약사입니다.
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현재 멀티비타민 / Vitamin C / Vitamin D / 오메가3 / 루테인 제제를 복용 중이신데
상호작용 측면에서 무관하여 한 번에 복용하셔도 좋고, 아침이나 점심 식후 복용을 추천드립니다.
여기에 복용하는 정제의 개수를 늘리는 부담이 없이 칼슘, 마그네슘 제제를 추가하고 싶으신 상황이라면
칼슘+마그네슘+Vitamin D 가 한 번에 포함되어 시판되는 제품이 많이 있으니
가지고 계신 Vitamin D 제품을 다 복용하신 뒤에 칼슘+마그네슘+Vitamin D 제제로 변경해보시길 권장드립니다.
단, Vitamin D 를 현재 3,000 IU 정도로 다소 높은 용량을 복용 중이시고,
앞으로도 지속해서 이 정도의 양을 복용하길 원하시는 경우
칼슘+마그네슘+Vitamin D 복합제로는 이 정도의 양을 채우기는 어려울 수 있으며,
멀티비타민 제제를 Vitamin D 함량이 높은 종합비타민 제제로 변경해보시는 것도 좋겠습니다.
답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
멀티비타민.비타민c. 비타민d3000. 루테인. 오메가3는 함께 복용하시어도 가능하며 갱년기 여성의 경우 호르몬 변화로 칼슘이 빠져나가기에 보충하시는것이 필요합니다. 현재 제품에 추가하기가 버거운 경우 비타민씨는 과일이나 음식으로 섭취하고 칼슘 마그네슘은 추가하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
여러가지를 드셔도 상관은없으나 중복되게 먹을경우 권장용량을 초과하지 않게끔만 주의하시면 됩니다.
종합비타민에도 충분한 양의 비타민이 들어가있을텐데 부작용이 나타나거나 한다면 용량조절을 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
칼슘과 마그네슘을 추가하는걸 추천드립니다.
여에스더,홍혜걸 부부의 경우 하루에도 수십알의 영양제를 드십니다.
양이 많아 버거운 경우 비타민C가 포함된 멀티비타민을 드시고 현재 드시는 비타민C를 빼는걸 추천드립니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
현재 먹고있는 영양제가 멀티비타민.비타민c. 비타민d3000. 루테인. 오메가3를 먹고있어요. 그런데 제 나이때는 (50대초반 여) 칼슘과 마그네슘을 꼭 먹어야한다고해요..지금 먹고있는것도 버거운데요
- 같이 드셔도 되고요
- 너무 많아 뺄거면 멀티비타민을 빼세요
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
멀티비타민, 비타민C 비타민D3, 루테인, 오메가 드시면서 칼슘/마그네슘 추가로 먹어도상관 없습니다.
필수적인 영양제만 드시는 것으로 보이며 3-5가지 권장량 드시는 것은 크게 문제되지 않습니다.
50대 여성의 경우 폐경이 진행되면서 아무래도 골밀도가 낮아지는 경향성이 있고 비타민D나 칼슘과 같은 제품으로 보충해주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
사실 지금 드시는 것들과 칼슘, 마그네슘을 다같이 드시는 것은 문제가 없지만, 종류가 많아 부담스러우시다면 정리를 하시는 것도 좋습니다.
예를들어, 비타민C의 경우는 사실 야채, 과일을 자주 섭취하시는 분이라면 필요한 비타민C를 음식물에서 충분히 얻을 수 있기 때문에 굳이 비타민C 복용은 하지 않으셔도 됩니다.
그리고 루테인 같은 경우에도 황반변성 이나 눈이 침침한 노안 등에 도움을 주기 위해서 복용하는 것이라 그렇지 않은 분들은 굳이 드시지 않아도 됩니다.이러한 내용들을 주위 약사님과 상의하시어 드시는 영양제들을 정리해 보시는게 좋겠습니다.
50대 초반의 여성분이시면 갱년기에 따른 골다공증 등의 증상을 예방하기 위하여 미리 칼슘, 마그네슘, 비타민D 성분은 드셔주시는게 좋습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
