육아 스트레스를 극복할 수 있는 해소법 있을까요....
4년째 육아 중에 있는데요.. 가끔 육아로 인해 힘이 들고 스트레스를 받아요 ~ 그때마다 특별히 하는거 없이 속으로 참아요
스트레스 계속 받고 그러면 해소가 필요할 것 같은데..심리적으로 좋은 해소법이 있을까요
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
육아기르는 일은
혼자하는것보다 남편분과
나눠서 분담하시길 바랍니다
내가 힘들고 지치면
그 에너지가 아이에게
갑니다
웃는 얼굴로 봐주고
사랑스런 눈빛으로
감싸 안아주세요
성장하는데 가장 중요합니다
이게 최선입니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
가벼운 운동이나 취미활동, 문화활동 등으로 인해서
스트레스 해소에 도움을 줄 필요가 있습니다.
너무 큰 스트레스를 받기 보다는
내가 여유시간에도 스트레스를 풀 수 있는 방법이 무엇인지 찾아보시고
행하시길 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
육아 스트레스를 받고 있다면 아이와 독립된 엄마만을 위한 공간과 시간을 확보하는 것이 좋습니다. 아이들을 돌보는 것에서 벗어나 휴식을 취하고 숙면할 수 있어야 하는 것입니다. 규칙적으로 잘 자고 잘 쉴 수 있도록 나만의 공간과 시간을 갖는것이 도움이 됩니다.
아이가 예쁘고 귀하다고 온 집안을 아이 물품으로 가득 채우기 보다는 나만의 공간도 꾸미고 지내는 것이 필요합니다. 또한 아이를 돌보는데 온몸을 바치고 신경 쓰는 것을 엄마로서 당연하다고 여기는 것이 아닌 여자로서의 나, 한 인간으로서의 자신을 돌보려는 노력과 투자를 하는 것이 중요합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
육아스트레스를 해소하려면 질문자님만의 시간을 갖는 것이 가장 효과적입니다. 육아도 업무와 마찬가지로, 지속하면 힘듭니다. 배우자 또는 가족들에게 스트레스를 털어놓으시고, 휴식시간을 가져보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
정신적 육체적 피로가 쌓여 있을 때에는
스스로에게 휴식을 주는 시간도 필요합니다.
공휴일에 충분한 수면 시간 확보는 물론이고
평소 좋아하는 일이나 음식을 먹으면서 하루를 온전히
본인의 시간으로 만들어 쉬어 주세요,
육아와의 분리가 가능하다면 시도해 보시는 것도 좋겠네요.
양가 어른들이나 남편에게 도움을 청해 보세요
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
육아스트레스 해소에 가장 좋은것은 잠시라도 육아와 분리를 하고 나의 시간을 가지는것입니다.
배우자나 다른 가족들 혹은 육아도우미 등에게 도움을 청하여 하루정도는 육아와 분리된 삶을 살아가는것이 좋습니다.
육아가 힘든것은 나의 삶의 주체성이 사라지고 아이 위주로 모든것이 되다보니 스스로 해소할방법을 찾을수없다는것입니다.
그렇기에 가능하면 한달에 한번이라도 이러한 것들을 해주면서 잠시나마 기분을 환기시킬활동을 해주면 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
하루쯤 육아에서 벗어나 여행을 떠나신다거나 친구들과 수다를 떤다거나 본인 일상에 환기를 시켜주시는 것이 좋은 방법일 것 같습니다
