안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자신의 감정에 대해서 잘 모르겠으면 이런 핵심 감정을 찾으려고 하면 좋습니다.
지금 상태가 어떻게 보면 자신의 감정을 잘 파악하지 못하고 또 감추려고 하여서 인지를 못할수있습니다.
감정이라는 것은 감추는 것만이 모든것이 좋은것은 아닙니다.
자신이 화가나거나 불안할때 이런것들을 이야기 하며 해소하는 것도 필요합니다.
그렇기에 자신의 감정을 파악해보는 연습을 하시면 좋겠습니다.
추천하는 방법으로는 매일 일기를 써보시는것이 좋습니다.
자신의 하루 일과를 보면서 자신이 어떤 생각을했고 어떤 느낌을 받았는지 파악하면 도움이될겁니다.
또한 감정카드를 보면서 어떤 상황에서 어떤감정이 오는지 어떤 다양한 감정들이 있는지를 스스로 선택하여 핵심감정을 찾는법도 있으니 참고바랍니다.