축구를 하는데 자꾸 엄지발가락에 멍이 들어요...

축구하는데 공을 차는 오른발에 자꾸 멍이 들고

또 시간이 지나면 발톱이 계속해서 빠지고 있어요

혹시 예방법이나 관리방법 등이 있을까요?