아침에 먹으면 든든한 음식 뭐가 있을까요

아침에 주로 샌드위치를 먹었는데 질려서 다른 메뉴로 바꿀라 하는데 추천해줄만 음식 뭐가 있을까요 샌드위치도 맛있게 만드는 노하우가 있나요