숨이 잘 안 쉬어질 때 해결 방법 있을까요?

불안장애로 약 복용 중입니다

가끔씩 약을 먹었는데도 과호흡이 오면서 쓰러질 것 같은 느낌으로 숨이 안 쉬어집니다

비닐봉투로 숨을 쉬고 있긴 한데 그렇게 큰 효과가 없습니다 ..

혹시 이렇게 급할 때 해결 방법이 있을까요?

오늘 아침 짧은 순간에 그런 느낌이 확 와서 너무 당황스럽고 힘들었습니다