코골이 좀 덜하는 방법이 있을까요?
코골이 좀 덜하는 방법이 있을까요?
코골이가 좀 심한편이라 옆에 있는 사람한테 타박당하기 일쑤입니다.. 좋은 습관이나 방법이 있을까요
55글자 더 채워주세요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 장난꾸러기입니다.
코 안 세척하면 호흡 길을 열기 위해서 이물질을 없애는 과정으로 잠에 들기 전 뜨거운 물 샤워 식염수로 코 세척 등을 해주면 도움이 됩니다.
수면자세 개선을 해야합니다.
정자세일 경우 목의 압박으로 코골이가 심해질 수 있기 때문에 옆으로 누운 자세를 하시면 코골이 증상이 개선됩니다. 또한 자신에게 맞는 배게를 사용하는 것이 좋은데 베게의 높이가 자신과 맞지 않게 되면 호흡의 불편함을 호소하게 되어 코골이가 심해지게 됩니다. 그래서 취침 전용으로 고안된 배게를 구매하여 사용하는 등 수면시 목을 잘 지지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 영악한매사촌80입니다. 온라인 상점에서 파는 코골이용 마우스피스 알아보시고 본인에게 맞는거 찾아 사용해보세요 제주위에는 효과 많이 봤다고 하십니다.
안녕하세요. 공정한오솔개253입니다.
코골이는 비중격의 구조 문제이기 때문에 단순하게 덜 하는 방법은 없습니다. 평소에 덜 피곤하게 몸 관리를 잘 하고 따뜻한 물을 많이 마시길 바랍니다.
