안녕하세요. 장난꾸러기입니다.
코 안 세척하면 호흡 길을 열기 위해서 이물질을 없애는 과정으로 잠에 들기 전 뜨거운 물 샤워 식염수로 코 세척 등을 해주면 도움이 됩니다.
수면자세 개선을 해야합니다.
정자세일 경우 목의 압박으로 코골이가 심해질 수 있기 때문에 옆으로 누운 자세를 하시면 코골이 증상이 개선됩니다. 또한 자신에게 맞는 배게를 사용하는 것이 좋은데 베게의 높이가 자신과 맞지 않게 되면 호흡의 불편함을 호소하게 되어 코골이가 심해지게 됩니다. 그래서 취침 전용으로 고안된 배게를 구매하여 사용하는 등 수면시 목을 잘 지지하는 것이 좋습니다.
