밤늦게 야식을 자주 먹는데...

저녁을 먹고나면 10시쯤 되면 배가 너무 고파 야식을

먹게 됩니다. 밤 늦게 음식을 먹으면 안좋은데 포만감이 오래 갈수있는 식단이 있을까요?